患有高血压会有哪些并发症?头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。高血压对心脑血管不断造成破坏,增加致命性疾病出现的几率。
高血压患者如何快速降压呢?
高血压患者如何快速降压?医生:运动降压
根据国外的一项研究显示:运动可以使收缩压降低4-9mm汞柱,若减10公斤的体重,保持体重在18.5-24.9,收缩压可以降低15-20mm汞柱。
有大约百分之50%左右的高血压患者,在保持运动两个月之后,血压就会下降10-20毫米汞柱左右,而舒张压更是会下降5-10毫米汞柱左右。
运动疗法是药物疗法的一大帮手,甚至可以帮助患者恢复血压。
据相关数据显示,一次运动后,人体血压水平可以下降一定的幅度,并且在下降后的22小时可以保持降到的血压数。
提示:运动激烈程度和时间与降压的幅度没有特别关系。并不是说,运动越激烈,时间越久降压幅度越大。
因此,运动保持三个月时,百分之80%的高血压患者都能看到明显的血压下降。
运动为何可以降血压?
1.运动的过程中还会提高人体愉快程度,降低大脑皮层的兴奋,有利于调节神经和血管功能,进一步起到降压作用。
2.高血压患者在患病初期,神经调节能力会失去平衡,使得交感神经过于兴奋,引发心率加快、心肌收缩力加强,导致血压异常上升。
但在运动过程中人的脚杆神经兴奋,肌肉会得到放松,从而降低外周血管的紧张程度,血管因此扩张、血压也会逐步下降。
如何正确运动降血压?
1.高血压的患者应保障锻炼时间,每星期最少要坚持五天,每次运动大约是半小时到一小时左右。
2.夏末初秋时节,早晚相对凉爽一些,比较适合锻炼。
温度较高的时间段进行锻炼,由于表面皮肤的毛细血管扩张,血液会大量流向体表位置,反而会导致心脏以及大脑的供血减少。
建议:傍晚或早上进行慢跑,是不错的锻炼方式,有利于血压的控制。
3.高血压患者运动结束之后,应避免直接饮用凉水或者是开空调直吹,血管在受冷刺激后会迅速收缩,导致血压短期内升高,所以需要多加注意。
对于上了年纪的高血压患者,运动量小、舒缓类型的锻炼更为合适,比如散步、太极拳等,这些项目能调节人体的精神状态,保持良好的心态更有利于血压恢复。
@喜鹊医生有话说:高血压患者,首先要经过药物来控制血压的升高,常用的药物有好几种,但是选择上可以根据医生的指导来应用,选择适合自己的降压药物。
通过平常的生活饮食习惯的调理,在饮食上尽量的吃一些高钙,高维生素,高纤维素的食物,新鲜的蔬菜,水果,都豆品,奶类,这些都是比较适合高血压患者食用的,也可以适当的吃一些瘦肉,鱼肉,鸡肉,这样也能够保证营养的均衡。
平时还要注意情绪的调控,因为平稳的情绪,能够使血压有所下降,所以避免着急生气,保持情绪的稳定,是一个重要的步骤。
适当的参加一些体育锻炼,包括一些有氧运动,快步走,骑自行车,做健身操,打太极拳。
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