1.列出细则。

可在心理素质范围下，找出具体的状况。如遇到挫折容易沮丧，处理事情容易急躁、不安，当众讲话，容易紧张、结巴等，把不足罗列出来。

2.单点突破。

把心理素质比较差的几个具体想列出来之后，可按自己的期望值把这些具体项按照迫切想改善、很想改善、一般想改善进行分类，采用逐一突破法，先从迫切想改善的方面着手，再从简单入手。

3.逐步培养自信。

可先从较容易的方面开始，再一步一步向高难度挑战，可逐步培养自信。

4.离开舒适区。

每个人都会有自己的舒适区，即自己感觉到安全和舒服的环境，要学会走出来，想办法走出自己的圈子，融入集体的圈子。

4.看书提升。

可多看一些能够提高心理素质方面的书籍，结合实际情况，借鉴前人的方法和经验。

5.工作提升。

做一份有挑战的工作，不断实践，勇敢跨出去挑战不可能完成的任务。