1.山楂橙汁：吃完饭后可适当喝一杯橙汁，往里面加两颗山楂，开胃又解腻，并有还有止渴醒酒的作用，橙子中富含有机酸，可以很好的减少饭后油腻感；

2.炒菜中加萝卜洋葱：多吃蔬菜能够加速胃肠的蠕动，有助于消积食。特别是萝卜和洋葱效果显著，有助消化，还能解油腻；

3.多喝大麦茶：大麦是粗粮，多喝大麦茶可以促进肠蠕动，促进消化速度，减少油腻食物在胃中的停留时间，喝之前加热，还能保护肠胃；

4.喝粥可避免过多摄入脂肪：如果经常会忍不住吃一些油腻的东西，建议最好准备一些粥，在吃饭之前先喝一小碗粥，不但能避免大量进食肉食，还能增加膳食纤维，促进胃肠蠕动，增快消化，对健康瘦身也有不错的作用。