一、人们如何来预防呢

无论男女，春天的时候都应该吃点乌鸡白凤丸，它可以帮我们摆脱春困的困扰。

中 医认为女性以肝为先天，以血为主，因此多将乌鸡白凤丸用于妇科病的治疗上。实际 上，一到春天，所有人的气血都会跟着大自然的变化向外升发，正是肝血不足的时候，若 能吃上一粒乌鸡白凤丸，补充肝血，自然就会神清气爽，不再春困。

有的人一到春天就难以人睡或者半夜突然醒来，原因是人的阳气白天行于外，晚上 归于内，即归于肝。如果肝血充盈，阴阳调和，人的睡眠就会正常。

但如果肝血不足，阳 气晚上回不去，人就很难入睡，即使阳气好不容易回去了，等肝经旺盛的时候（1 -3 点），如果肝阴不足，肝经有热，就又会把阳气给顶回来，所以人才会在半夜醒来。 这些 情况都可以通过服用乌鸡白凤丸来调理。

除此之外，我们预防春困还要做到养肝滋阴，平时不要过度劳累，应保证睡眠，早睡 早起。犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。

同时，要多做深呼吸和能增加肺活量的有 氧运动，多晒晒太阳，多和大自然接触。春季应调节情绪，使肝气顺达，气血调畅，不使 肝阳上亢。

可适当服用西洋参、枫斗或麦冬等养阴保健品调理。并适量进食滋阴的食 品，少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品和狗肉、酒类、火锅等热性食物。

养生要顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则安排每日的工作和生活。顺 应春天阳气生发、万物萌生的特点，我们的精神、情志、气血才会舒展畅达，生机勃发。

起居宜早睡早起，保证一定的睡眠时间，足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空 气的流通，春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增 多，会助长“春困”的发生。

二、怎样预防晒

防晒 什么是“紫外线” 人们口中的“紫外线”实际上还可细分为长波长的UVA，中波长的UVB及短短长的UVC，其中UVC在进入大气层时，已在臭氧层的防护下被隔离，能辐射到地面的只剩UVA和UVB了。

UVB又称“户外紫外线”，只要适当的遮掩即可隔离，它是引起皮肤泛红、发炎及晒伤的主因；UVA会折射进室内，又称为“室内紫外线”，其能深入真皮层，会对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，所以UVA不但是会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要祸首。 紫外线对皮肤的影响 当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生。

在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。

防晒几项必要措施 要保护好肌肤，最基本的原则就是不要让肌肤直接暴晒在艳阳下，并使用适合肤质、适合场地的防晒品，再加上适当的防晒措施，如帽子、阳伞、长袖外衣等，就能较有效地阻挡紫外线的伤害。另外，选购防晒品还须考虑到防晒品的防水性及使用场合、环境的阳光强度等。

当你在山区地或海边等空旷地区活动时，因反射作用比其他场所更强烈，更须使用防晒素数高的防晒品来阻挡紫外线，否则常会在不自觉中被紫外线侵袭而不自知。 。