一、怎样在一星期内减肥减肥10公斤

一星期十公斤，我认为不可能。

不过给你介绍一些减肥方法吧。 1.全流质减肥法 这个食谱简单，可吃的食物只有水。

脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。

增强体质。时间以一周为限。

2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。 此法时间不宜过长。

3.无糖减肥法 可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。

乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。饮料类：饮水不限量，各类汤。

茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外） 不加糖的咖啡。

蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。

头两天 还 不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。 此法最适合消除腰部。

腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友你能根据自身体会实际中灵活采用。

另外，在食物减肥的同时，最好加上适量的运动减肥 原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 瑜珈 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳操 自己买一盘健身碟在家每天跳。只要你坚持就行 跳绳 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操 晨起后，做约20分钟的仰卧起左，伸伸懒腰，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 希望 你能够轻松享瘦 。

二、怎么样一周最快减肥法

每个女性，都希望自己是美貌与智慧并存的女子，可有些女性，不是小腹凸起，就是手臂太粗，大腿太胖等等，这些问题，都会导致女性朋友，无法成为拥有美貌的人，那这些女性朋友，想要真正的成为拥有美貌的人怎么办？是什么？ 2014什么减肥产品最好？咱们来看一下： 本自信地以为自已还满苗条的，可自大学毕业上班后，体重却直线上升。

这可难倒了我，由于上班期间在办公室坐得比较久，平时又很少运动，见了好吃的还馋嘴，脂肪也跟着安逸了，渐渐地演变成了虎背熊腰。现在我的身材像一只笨笨熊一样，再也找不到昔日苗条的背影，，这个问题不解决，就永远找不到做女人的自信。

看着渐行渐远的身材和越来越自卑的自己，只有找到的方法才能拯救我的“胖子”形象。 想减肥换个形象，发现脂肪越来越难减，光大腿这一项就让我很担心。

身边的朋友也笑话我，越来越没有女人的曲线美。25岁的女人还没有归宿，我也深感那臃肿的身材成为我深深的苦恼和累赘。

下定决心减肥的我开始寻找各种减肥方法，减肥产品，半年的努力过后，体重却纹丝不动，这可让我伤透了脑筋！ 看我减肥减得这么辛苦，老妈也很心疼我，帮我四处打听。 有一天下班回家，老妈偷偷的拿出一个神秘的礼物递给我，我接过来一看是一款名叫曲立婷的减肥药，看着包装上翩翩起舞的曲立婷，不禁让我联想到了古代婀娜多姿、娇瘦轻盈的曲立婷，我要是变成她这样的身材还不迷倒一大群男人？再看看现在的我，浑身上下都是一个圆形，这个曲立婷能帮我减掉身上的赘肉吗？心中未免有一丝疑虑。

老妈一个劲的鼓励我，让我试试看，还说是同事推荐的，错不了。好吧，也是老妈的一片心意，我就试试呗，看看这个曲立婷到底能不能帮我解决的问题。

我按照说明书上的提示，一天吃两次，刚开始一两天我也没觉得有多大变化，但一周过后，老妈居然说我的脸看起来有点瘦了，这个我还真没发现，但老妈这么一说我还是很兴奋的，看来这个曲立婷还真能帮我解决呢！我继续使用了一个月，发现腰腹上，大腿上的肉也在一点点的减少，看着镜子中自己曾经圆滚滚的身材已经有所变化，心里这个开心呀。 不过貌似我瘦了，但是还是瘦的不够明显。

坚持才是王道，等到第二个月我吃完了减肥药的时候，我看到减肥效果已经很明显了，下巴都尖了，胳膊也细了，体重净减了12斤！周围的朋友都说我变得漂亮了，不仅身材好了，就连气色都变得不错了！我还在继续使用，争取第三个月能达到魔鬼型的S身材！ 当然，对于我这种懒人来说，使用曲立婷这种不用节食、不用运动，这种轻轻松松就可以减肥的方法我还是忍不住分享给大家，希望还在为肥胖而烦恼的朋友可以学我一样，拥有女人完美的曲线身材！。

三、如何在一星期内减肥十斤

苹果[3]减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果，能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。

3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。

如果感觉口渴，可以饮用白开水及—些没有刺激性的茶水（咖啡）。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。

食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。

尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。

市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。 把苹果用微波炉加温至变软也可食用。

如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。 总之，只要我们稍稍进行下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。

3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的人大可不必要，因为这种方法比较麻烦，故可以省略。

3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3~4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。

苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。 应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。

适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。

四、在家里怎样运动减肥

可以是可以，但一般人是做不到的。

记得古天乐当初创下了3天减30斤的纪录，那种运动量一般人是承受不了的。好像是3天不吃饭只喝水，每天跑步16个小时，剩下的时间用来睡觉。

普通人只节食的话（只吃水果），2天减1斤是正常的，当然也非常的痛苦。而且人越瘦了越难减，因为她的脂肪越来越少。

如果节食 运动，一个月减个15斤左右吧。这个数字已经是非常非常厉害的了。

像明星生产完之后，都是靠着节食加上大量的运动来恢复自己的身材的。但是这种方法因人而宜，有些肠胃不好的人就不宜于采用这种方法。

减肥还是要循序渐进，一下子生活习惯改变太大对也会对身体造成不良的影响。总之就是减量的多运动吧，尽力就好，不要太强求什么。

希望能帮助到你。加油！。