一、跑步机按键图解

下图为跑步机常见类型图：

跑步机按钮使用方法

1. 开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

2. 启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

3. 提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。

4. 在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3~5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

5. 调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

6. 提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。

7. 你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控。

8. 在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。

9. 可以根据自己的喜好，选择播放音频视频文件、歌曲、图片等内容，有的跑步机仪表盘面带USB(2.0)接口并可直接播放U盘中的内容，仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。

10. 如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

11. 总结：使用跑步机健身非常方便，上文详细的为大家介绍了使用跑步的7步骤，大家可以多了解一些，由于跑步受到环境的限制，所以跑步机就成了健身者的首选，可不正确的方法很容易让我们受伤，因此大家一定要正确使用跑步机哦。

12. 目前跑步机的品牌众多，如果你不了解行情，很容易上当受骗，如果要买质量最好的产品。

扩展资料：

1.跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

2.这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。

4.1969年诞生可全球第一台心率训练跑步机， 把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向。

5.动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国截止到2015年只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。

6.将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。

二、健身房跑步机按钮使用方法

1、按下跑步机开始的电源按钮。

2、按下跑步机的启动按钮 按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。 3、开启不同的速度或坡度模式 速度模式： 一般情况下，用双手抓住扶手，将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动，大概跑10分钟。

在感觉适应后，再慢慢地把速度增加到3~5公里/小时，再保持这样的速度10分钟左右。最后，慢慢调低速度让机子停下来，缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。

（1）如果你只是想慢走，建议用4km/h~6km/h的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。 （2）6km/h~8km/h速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型。

同时这个速度也比较适合运动能力比较差的童鞋进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。 （3）8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体，对于有着急需减脂的同学，最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个度。

坡度模式： 调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。比如康林KL1319特有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

4、关闭跑步机电源 跑步机不用了关闭电源。切换按摩机头电源的正确顺序为将开关切到“OFF”的位置，然后再拨掉电源插头。

扩展资料： 启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。 刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。

跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。 跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。

（拔下安全扣，跑步机就自动停止了） 跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。 跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。

要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。 参考资料来源百度百科 跑步机。

三、跑步机按键图解

下图为跑步机常见类型图： 跑步机按钮使用方法 开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。

用双手抓住扶手，将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3~5公里/小时。

保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。

同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。

你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。

有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控。在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。

在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。可以根据自己的喜好，选择播放音频视频文件、歌曲、图片等内容，有的跑步机仪表盘面带USB(2.0)接口并可直接播放U盘中的内容，仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。

如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

总结：使用跑步机健身非常方便，上文详细的为大家介绍了使用跑步的7步骤，大家可以多了解一些，由于跑步受到环境的限制，所以跑步机就成了健身者的首选，可不正确的方法很容易让我们受伤，因此大家一定要正确使用跑步机哦。目前跑步机的品牌众多，如果你不了解行情，很容易上当受骗，如果要买质量最好的产品。

扩展资料： 1.跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

2.这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。

4.1969年诞生可全球第一台心率训练跑步机， 把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向。 5.动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。

在中国截止到2015年只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。 6.将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。

而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。

四、跑步机上的按键都是什么意思

一般来说，跑步机的按键依次为，左边是坡度调节的快选键和慢选键，而运动表盘的右边一般为跑步速度的快选键和慢选键，中间为开始和停止健，我刚看了下您这款跑步机，下边还有三个键，程序，停止和复位健，程序键是指电脑系统帮您设置的几套运动程序（跑步过程中速度和坡度会有所变化，来达到某种运动目标，比如燃脂程序，开始比较慢，中间的速度就变得比较快，最后几分钟又会变得慢下来，让人体做跑步结束前的放松运动）停止键就不用讲了，复位键相当于清零键，这样讲应该好理解，其实跑步机的操作都不难的，几乎都是所见即所得，多操作几次就熟悉了，希望我的讲解能帮到您，朋友！。

五、健身房跑步机按钮使用方法

1、按下跑步机开始的电源按钮。

2、按下跑步机的启动按钮

按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。

3、开启不同的速度或坡度模式

速度模式：

一般情况下，用双手抓住扶手，将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动，大概跑10分钟。

在感觉适应后，再慢慢地把速度增加到3~5公里/小时，再保持这样的速度10分钟左右。最后，慢慢调低速度让机子停下来，缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。

(1)如果你只是想慢走，建议用4km/h~6km/h的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。

(2)6km/h~8km/h速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型。

同时这个速度也比较适合运动能力比较差的童鞋进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。

(3)8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体，对于有着急需减脂的同学，最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个度。

坡度模式：

调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。比如康林KL1319特有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

4、关闭跑步机电源

跑步机不用了关闭电源。切换按摩机头电源的正确顺序为将开关切到“OFF”的位置，然后再拨掉电源插头。

扩展资料：

启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。

刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。

跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。

跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。（拔下安全扣，跑步机就自动停止了）

跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。

跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。

参考资料来源搜狗百科 跑步机

六、健身房的这个跑步机怎么用啊

跑步机上的按键： 1、START（开始）：启动跑步机 2、STOP（停止）：关闭跑步机 3、INCLINE（坡度）：坡度调整，可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。

虽然坡度的不同可以消耗不同的卡路里，但一定要量力而行 4、SPEED（速度）：速度调整，可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。不是越快越好，找到自己的节拍。

5、STEP INCLINE：快调坡度 6、STEP SPEED：快调速度 7、CANCEL（中文） ：取消 8、MODE（中文） ：模搜索式 跑步机使用方法： 1、在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。 2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。

在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3~5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。

初次使用切勿高速运行，以防摔倒。 3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。

有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。 4、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。

在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。 5、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。

结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。 拓展资料：安全使用： 在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明，安全永远是第一位的。

穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适，合脚的运动鞋。 使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

跑步机 百度百科。

七、谁能帮我翻译一下跑步机的操作说明

使用说明在使用跑步机之前，请仔细越多以下说明、在机器开动的时候请不要站在跑步机的履带上。

从慢到快的调整速度，避免速度过快。在机器运行的时候请打开安全按钮。

请把机器放在远离水分的地方，以免触电。1将插头插入220伏特直流电压插孔内。

2将紧急停止磁卡插入设备的通讯端内，然后按下开始/停止按键，履带会缓慢的移动，速度在每小时一到十二公里，会立刻显示跑步机的素的。3按下加快按钮，增加速度，最快速度在每小时十二公里。

按下复位按钮复位。4操作说明三种自动修复系统。

当跑步机不工作显示屏显示“O”。脉动侦测显示窗显示P，按下“选择”按键，能量显示窗口显示“P1-P4"。

选择完系统后，按下开始/停止按钮，跑步机自动运行，每个系统持续12分钟（看附件）完成系统后，设备的显示窗口会闪烁。蜂鸣机器发出声音，响五遍后自动停止。

继续操作，请按下”恢复“，5三种系统的设置操作说明：跑步机不工作，设备显示窗口显示O，请按下"设置”按钮，时间，距离，能量窗口分别闪烁，如果选择当前窗口时间和距离，请按下加快，减慢按钮进行更正，（设备不能同时设置两种系统）然后按下开始/停止按钮开始。6如果换一个人操作机器的话，请按下“恢复”按钮。

7跑步机会立刻停止，如果关掉安全按钮。8完成跑步后，跑步机会立刻停止，当减慢跑步机速度的时候请按下“开始/停止”按钮。

在停止和开始之间有大约三秒钟的间隔。9脉动测试仪检测：用手抓住脉动检测圈。

在用手抓住脉动检测圈之前，两手相互摩擦几次，然后抓住脉动检测圈，最终会显示脉搏数10当用“扭腰盘”进行锻炼的时候，先举起它，然后放下。详情请看附件的2,3,4页。

希望对你有帮助。

八、谁能给我翻译一下跑步机的操作说明,重谢

使用说明

在使用跑步机之前，请仔细越多以下说明、

在机器开动的时候请不要站在跑步机的履带上。

从慢到快的调整速度，避免速度过快。

在机器运行的时候请打开安全按钮。

请把机器放在远离水分的地方，以免触电。

1将插头插入220伏特直流电压插孔内。

2将紧急停止磁卡插入设备的通讯端内，然后按下开始/停止按键，履带会缓慢的移动，速度在每小时一到十二公里，会立刻显示跑步机的素的。

3按下加快按钮，增加速度，最快速度在每小时十二公里。按下复位按钮复位。

4操作说明三种自动修复系统。当跑步机不工作显示屏显示“O”。脉动侦测显示窗显示P，按下“选择”按键，能量显示窗口显示“P1-P4"。选择完系统后，按下开始/停止按钮，跑步机自动运行，每个系统持续12分钟（看附件）完成系统后，设备的显示窗口会闪烁。蜂鸣机器发出声音，响五遍后自动停止。继续操作，请按下”恢复“，

5三种系统的设置操作说明：

跑步机不工作，设备显示窗口显示O，请按下"设置”按钮，时间，距离，能量窗口分别闪烁，如果选择当前窗口时间和距离，请按下加快，减慢按钮进行更正，（设备不能同时设置两种系统）然后按下开始/停止按钮开始。

6如果换一个人操作机器的话，请按下“恢复”按钮。

7跑步机会立刻停止，如果关掉安全按钮。

8完成跑步后，跑步机会立刻停止，当减慢跑步机速度的时候请按下“开始/停止”按钮。在停止和开始之间有大约三秒钟的间隔。

9脉动测试仪检测：用手抓住脉动检测圈。

在用手抓住脉动检测圈之前，两手相互摩擦几次，然后抓住脉动检测圈，最终会显示脉搏数

10当用“扭腰盘”进行锻炼的时候，先举起它，然后放下。详情请看附件的2,3,4页。

希望对你有帮助。

上面都是我一句一句按照人们的思维习惯翻译的，没有任何软件翻译成分，