一、为什么运动后不能立刻洗澡

剧烈运动完后，很多人会选择马上洗澡，其实这对身体是有害处的。

给大家分析一下为什么大量运动后不能马上洗澡。 大多数人习惯在进行体育运动后马上洗一个热水澡，认为这样既可去污又可以有效的解除疲劳，其实这是很不科学的。

专家说，运动后身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。 因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。

血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态。

如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。

因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。

当然这种现象对于大多年轻和健康人来说，可能只会感到有些头晕眼花，停止洗澡，休息一会儿就可以恢息。如果自身就患有高血压或冠心病就很危险，一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧，很可能使病情加重，诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。

因此，对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说，运动后就更不能立即去洗热水澡了。 另外，运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。

因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血。 因此，运动完后，最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。

选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。

在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。

二、为什么运动后不宜立即洗澡

通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复体力，其实不然。

运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。医学研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。

当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，若这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后立即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

三、运动后立即洗澡有哪些危害

很多人喜欢在运动后立即洗个澡，以除去汗液和消除疲劳。

但是，运动后洗澡是有讲究的，不宜在运动结束后立即洗澡。易引发身体不适运动后立即去洗热水澡，会增加血液向皮肤及肌肉的流量，可能会影响到大脑、心脏等重要器官的血液供应，出现头昏眼花、全身无力、血压升高等情况。

严重的，还会造成人体体温迅速下降，抵抗力降低，引起急慢性支气管炎。加重心脏负担运动后人体体温会升高，皮下血管明显扩张，血流量增大，若此时马上洗冷水澡，皮肤受到强烈的冷刺激，会使皮下血管突然收缩，加重心脏负担。

易引起抽筋因强烈的冷刺激使肌肉内的血管收缩，血流量减少影响肌肉的物质代谢，使已疲劳的肌肉里堆积更多的代谢物，引起抽筋。因此，运动后要及时擦干身上的汗液，休息至身体平静、不再出汗、脉搏恢复正常后，再洗温水澡。

四、运动完可以立即洗澡吗

流向肌肉和心脏本身的血液增加。

当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态。如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。

与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。

常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。阿联就是这样当然这种现象对于大多年轻和健康人来说，可能只会感到有些头晕眼花，停止洗澡，休息一会儿就可以恢息。

如果自身就患有高血压或冠心病就很危险，一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧，很可能使病情加重，诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。因此，对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

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五、剧烈运动后不宜立即洗澡吗

炎热的夏天，人的身体很容易出汗，这时，除了吹电扇和空调外，人们都会喜欢冲个冷水澡或热水澡，寻求一种快感。

其实这种做法是不可取的。专家说，在夏天刚刚做完运动，特别是出一身汗时，是不能洗澡的。

不要只图一时的痛快就在运动后从头到脚用水冲个遍，这样对身体有害而无益。 五十多岁的李老多年如一日地坚持晨练，身体一向很好。

当他听说老人在锻炼后坚持用冷水洗澡对身体有益时，回家就开始实践了。当时倒是觉得很舒服，可是到第二天，他就出现了鼻塞和流鼻涕的感冒症状。

开始，以为是一般的感冒就没有太在意，只是服用了一些药物在家休息。 可到了第三天，他竟突然昏倒了，被送到医院抢救后得知，是感冒引起了病毒性心肌炎。

在经过剧烈的运动以后就马上用冷水洗澡，皮肤会因为突然的刺激而使血管收缩，这不但增大了血液循环的阻力，同时还会使身体的抵抗力下降，特别容易得病。运动以后马上洗热水澡比洗冷水澡的害处更大。

运动专家指出，人们在进行运动时，流向肌肉的血液比较多，心率也比平常快。在运动刚刚停止时，血液的流动和心率不能够马上得到缓解，而是要经过较长的一段时间才能恢复。

如果这个时候洗澡的话，就只能增加血液向皮肤和肌肉的流量，这样会使得所剩的血液不足以供应心脏、大脑等重要的器官，从而会导致心脏病发生。 运动以后就洗热水澡，洗完后会觉得头晕眼花，浑身没有力气，其实就是刚才说的原因。

尤其是那些上了年纪的老人和身体肥胖的人，运动后更不能去洗热水澡。当然，并不是说运动以后不能洗澡，而是不能马上洗澡，不管是冷水澡还是热水澡。

最好是在运动后先静下来半个小时左右，等身上没有那么多汗，或者是不再出汗时，再去洗澡。