跑步消耗的热量

一、跑步一小时到底可以消耗多少热量

跑步60分钟会消耗352卡路里。

通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：（1）已知体重、时间和速度跑步热量（kcal）=体重（kg）*运动时间（小时）*指数K 指数K=30÷速度（分钟/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量=60*1*30/3=600kcal（千卡）此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。（2）已知体重、距离跑步热量（kcal）=体重（kg）*距离（公里）*1.036例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量=60*8*1.036=497.28 kcal（千卡）（3）已知体重、速度和时间跑步热量（kcal）=体重（kg）*运动时间（分钟）*指数K 一小时8公里 K=0.1355一小时12公里 K=0.1797一小时15公里 K=0.1875 体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量=60*60*0.1355=487.8kcal（千卡）需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。

COPY的，不过应该错不了。

二、跑步消耗热量我查了,一克脂肪含9千卡热量,而跑步半小时消耗300卡

不是！你要“燃烧”多少卡路里？答案是3500个卡路里.换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高.挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功.★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药运动项目消耗热量慢走（一小时4公里） 255 卡快走（一小时8公里） 555 卡慢跑（一小时9公里） 655 卡快跑（一小时12公里） 700 卡单车（一小时9公里） 245 卡单车（一小时16公里） 415 卡单车（一小时21公里） 655 卡有氧运动（轻度） 275 卡有氧运动（中度） 350 卡体能训练 300 卡仰卧起坐 432 卡走步机（一小时6公里） 345 卡爬楼梯 480 卡爬楼梯1500级（不计时） 250 卡爬梯机 680 卡游泳（一小时3公里） 550 卡网球 425 卡手球 600 卡桌球 300 卡高尔夫球（走路自背球杆） 270 卡轮式溜冰 350 卡郊外滑雪（一小时8公里） 600 卡活动项目消耗热量开车 82卡工作 76卡读书 88卡午睡 48卡看电视 72卡看 66卡跳舞 300卡健身操 300卡跳绳 448卡打拳 450卡泡澡 168卡逛街 110卡购物 180卡打扫 228卡洗衣服 114卡烫衣服 120卡洗碗 136卡插花 114卡锯木 400卡骑马 350卡溜狗 130卡郊游 240卡。

三、跑步时消耗的热量

跑步是作为最大众，最为我们熟知，最多人来尝试的一种运动，跑步消耗的热量也是和速度及运动强度有关的，一个70kg的人，以速度8公里/小时来跑，每小时可以消耗657大卡的热量，以速度8.4公里/小时来跑，每小时可以消耗750大卡的热量，以9.7km/h的速度来跑，每小时可以消耗844大卡的热量，以10.8公里/小时来跑，每小时可以消耗938大卡的热量，以11.3公里/小时来跑，每小时可以消耗985大卡的热量，以12.1公里/小时来跑，每小时可以消耗1079大卡的热量，以12.9公里/小时来跑，每小时可以消耗1173大卡的热量，以13.8公里/小时来跑，每小时可以消耗1220大卡的热量，以14.5公里/小时来跑，每小时可以消耗1314大卡的热量，以16公里/小时来跑，每小时可以消耗1408大卡的热量，以17.5公里/小时来跑，每小时可以消耗1595大卡的热量。