转身搬拦捶为太极二十四式第二十一式。

1.上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣，身体向后转，然后身体重心再移至左腿上,与此同时，右手随着转体向右、向下经腹前划弧至左肋旁，拳心向下；左掌上举于头前，掌心斜向上；眼看前方。

2.向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上；左手落于胯旁，掌心向下，指尖向前；同时右脚收回后,切记不要停顿或脚尖点地；眼看右拳。

3.身体重心移至右腿上，左脚向前迈一步；左手上起经左侧向前上划弧拦出，掌心向前下方；同时右拳向右划弧收到右腰旁，拳心向上；眼看左手。

4.左腿前弓成左弓步，同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂里侧；眼看右拳。

要点：

右拳不能握得太紧，右拳回收时，前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上，向前打拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈，弓步时，两脚横向距离同揽雀尾式。