牛奶作为美容圣品，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤 牛奶减肥原理 调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。

每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 ，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米 ，体重则可下降近 1公斤之多。多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。 苹果是可以减肥的。