1. 近视常识

戴度数相符的眼镜好，因为戴度数较浅或者深的的眼镜都会是眼睛更疲劳，加重近视.介绍一种简单有效预防近视的方法 如果你想预防近视眼的产生，或预防近视度的发展，现介绍一种在安全无害、准确可靠、持久有效、方便实用、经济可行、技术成熟和不误学习、工作方面最好的，预防近视的方法供参考。

近年来，我国青少年近视眼发病率呈快速上升趋势，大城市中学生的半数左右是程度不同的近视眼或近视散光眼。同时也出现了100余种治疗近视眼的方法，但遗憾的是至今还没有一种安全无害、准确可靠、持久有效、方便实用、经济可行、技术成熟（成功率高）和不误学习工作的根治近视眼的方法。

治疗近视眼的问题，目前还停留在探索、实验、幻想和商业宣传的水平上，对近视眼，可以用眼镜和手术的方法矫正近视屈光，达到提高视力的目的。但是近视眼无法可治。

即戴上眼镜和手术后屈光矫正了，视力提高了，眼球仍为近视眼。近视的一些问题，眼镜的麻烦和手术的副作用依然存在。

因此面对近视的最好选择不是治疗而是预防。从近视眼形成的主要原因和时间看，大部分（90%以上）人的近视是在青少年时期，近用眼时间过长所致。

人在青少年时期是读书学习最多，近用眼连续时间最长，眼球最不稳定的时期，是身体和知识都在快速增长的时期。这一点已为公认的常识。

也是预防近视的主要时期。绝大多数近视眼是用错误的近用眼方法，长期潜移默化不知不觉逐步累积形成的结果。

因此预防近视的产生和发展，必须时刻注意防微杜渐，确保在每一次近用眼工作时，都采用正确的用眼方法。 如何预防近视？经过许多科学工作者多年的理论探索和实践，终于发现了一种比较好的办法，在不影响学习和工作的情况下，可以预防近视的产生，也可以预防近视的发展，而没有任何副作用。

方法如下： 一.在孩子开始读书学习的时候，就要求他们使用正确的姿势，使眼与书面的距离保持在25厘米以上，并养成好习惯。读书写字用的桌子不能太高。

使眼与桌面的垂直距离不小于27厘米（眼与书面的距离决定近视程度的大小，连续阅读的时间决定近视发展的速度），最好控制在27—33厘米。 二.在进入小学前，就要检查眼睛的屈光状态及视力是否正常，如果不正常，应该立即配眼镜矫正治疗。

三.从小学一年级开始，配一副近用眼镜，专门用于长时间读书写字（如做作业）可以预防近视眼的形成。但是使用距离不能少于25厘米（否则预防近视无效）。

四.若眼球已为中度以上近视眼，除了要配合适的矫正近视的远用眼镜外，也应该配合适的近用眼镜。因为矫正近视的远用眼镜不能长时间近用（不是看不清近物，而是必然会加重近视程度），裸眼阅读（距离太近），不能代替近用眼镜，还会加重近视度。

五.读书写字近用眼时间较长（10分钟以上）时，书面要有稳定合适的光照（最好用台灯。日光虽好，但不稳定）确保眼与书面距离的稳定。

六.应该保持足够的睡眠时间和室外有氧运动，提高身体素质和抗疲劳能力，保持健康的视网膜视力。 七.必须树立防微杜渐从一点一滴一时一事做起的思想，树立科学的思维方式。

因为预防近视的产生和发展不是做一次两次或一天两天可以完成的，而一次一小时不预防，就可以使近视产生和发展一度（0.01度）。 因此有了预防近视的简单方法，并不意味着做起来也简单。

相反，实际做起来很难。因为它要求每个人都必须在15年内每次每时都做好，要养成正确的用眼习惯，改掉错误的用眼习惯，对于缺乏自制能力的青少年（未成年人）来说，是很困难的。

因此这是预防近视产生和发展不易成功的主要原因之一。

2. 预防近视小常识

1、看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。

2、多看绿色，附近如果有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑，需要偶尔望一望远处，放松下眼肌。

3、做眼保健操：眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。4、眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。

5、冰袋敷眼：睡觉前用冰袋敷眼，不但可以消肿，对缓解眼部疲劳也很有帮助。6、不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书。

7、多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类。8、定期补充视力营养素，一般医生建议口服乐睛视力营养素，每年坚持服用一段时间，能很好的保护视力，预防近视的发生。

3. 保护眼睛小常识

1远方凝视： 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。

看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操： 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操： 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ） 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

保护视力的4种锻炼方法一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。

再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。

每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3~5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。

在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

恢复视力的方法（飞行员都用）。

4. 关于近视的知识

你好，近视眼是不可恢复的，所以眼睛近视了应该及时配上合适的眼镜。

以下是我院控制近视发展的方法，希望可以帮助到你。 一、角膜塑型眼镜， 角膜塑形镜是一种新型青少年近视防治眼镜，它是通过一种物理塑形的办法，通过合理、程序化的特殊设计的一种硬质的角膜塑型镜，夜间，把它戴在眼睛表面，然后使角膜按照我们设定的合理的形状发生变形，通过角膜形状的改变就可以使青少年原来存在的近视、散光一些问题得到特殊有效的矫正，这样夜晚戴镜的目的是使近视的角膜变成轻度近视或者变成不近视的角膜，白天，青少年由于角膜形状发生了变化，因此近视减轻或者消失了，如果长期使用可以使近视得到一定的控制，也可起到预防和治疗近视的效应。

目前，这是国外最新研究的一种治疗、预防近视眼加重的新的技术，特别是对于控制青少年近视是一个非常好的技术。 二、RGP角膜硬性接触眼镜 RGP近视治疗方法可快速治疗近视，终止近视增长。

RGP疗法可以使近视的裸眼视力恢复正常。效果确切。

RGP的护理和戴镜就和其他角膜接触镜相同方法简单。 三、每天晚上滴用美多丽眼药水 一天一次，放松睫状肌紧张，缓解视疲劳，延缓近视发展。

四、使用虚焦眼镜 看书写字或看电脑等看近处的时候使用，每天戴用数次，用于减少看近时的调节，让孩子眼睛在看近处时像看远处风景一样轻松，避免长时间近距离用眼加重近视发展。 五、平时定期使用舒目镜 增加眼肌的血液供应，同时放松睫状肌的过强的调节功能，缓解视疲劳。

六、口服乐盯 每天一次每次1-2片，用于补充各种眼睛发育所必需的维生素及微量元素，同时补充眼睛所必须的抗氧化剂，防止近视发展。 七，渐变多焦点眼镜 患儿需要经过医生检查，然后根据需要到眼镜中心配置渐变多焦点眼镜。