1. 求健康生活必备养生常识

1，凉水洗脚有损健康 2，夏季多吃苦味有益健康 3，多喝水能防肾结石 4，夏季不宜光着上身睡觉 5，冬季养生宜多食热粥 6，冬季洗澡次数不宜多 7，冬季不宜长期待在温暖房间 8，不宜长时间停留在冬季雾气中 9，冬天不宜把围巾当口罩用 10，冬天早晨不宜洗头 11，健身前热身活动很重要 12，运动损伤应冷处理 13，步行适量能使大脑更年轻 14，步行最有利于中老年人健康 15，深呼吸不利老年健康 16，老人晨练应先进食 17，运动后应喝杯牛奶 18，睡眠充足才有益健康 19，情绪不畅会导致胃病 20，手机贴膜会伤害眼睛 21，员工不宜在办公室吃午餐 22，午睡有助于预防冠心病 23，不宜用沸水煎中药 24，服中药不宜加糖 25，不能用95%的酒精消毒 26，日照每天过三小时才算健康住宅 27，破损瓷砖辐射较大 28，卧室窗户留缝有助于睡眠 29，清晨不宜开窗通风 30，热水袋比电热毯更益健康 31，不宜用塑料袋保存果蔬 32，筷子最好半年换一次 33，牙龈出血要尽快更换牙刷 34，正确刷牙比选择牙膏重要 35，起床不宜马上叠被子 36，晒被子不能拍打 37，空腹不宜喝蜂蜜 38，喝蜂蜜可解酒 39，中医讲究早喝盐水晚喝蜜 40，素食为主更适合中国人 41，海带可预防高血压 42，凉水洗脸好处多 43，刷牙宜用温水 44，洗脚宜用热水 45，脚寒容易感冒 46，干嚼食物可防止大脑老化 47，上午晒太阳有利于冬季健康 48，翘二郎腿会影响健康 49，戴帽子不宜过紧 50，常梳头有益健康 51，长时间微笑和利健康 52，强忍泪水等于慢性自杀 53，小便时咬紧牙齿有益健康 54，打喷嚏时不能捂嘴 55，早晨一杯水很重要 56，白开水超过三天不能喝 57，每天一杯咖啡好处多 58，咖啡要趁热喝才好 59，酒后喝咖啡易发高血压 60，喝下午茶有益增强记忆 61，绿茶有益防治肝炎肝癌 62，胖大海泡茶不宜长期饮用 63，感冒不宜喝苦丁茶 64，不应用保温杯喝茶 65，晚饭后两小时饮用酸奶最佳 66，不宜空腹喝酸奶 67，喝完牛奶应喝口白开水 68，常喝豆浆更健康 69，豆浆不应与红糖鸡蛋同饮 70，白酒不宜代替料酒做菜 71，吃海鲜不宜喝啤酒 72，吃鱼能保持血管年轻 73，鱼刺卡喉不宜醋疗 74，胆固醇高者少吃鱿鱼 75，海蜇皮能治高血压 76，食肉过多对身体有害 77，骨折初期不宜喝骨头汤 78，炖鸡汤不要先放盐 79，发烧时不宜食用鸡蛋 80，茶叶蛋不宜多吃 81，馒头比米饭更益补锌 82，煮粥和烧菜不能放碱 83，粽子的营养全面 84，饭菜不宜趁热吃 85，多吃黑色食物可补肾 86，多吃玉米好处多 87，不宜吃开口的糖炒板粟 88，多食核桃有益心脏 89，花生具有抗衰老作用 90，常吃花生可预防胆结石 91，常吃生花生可治胃病 92，醋泡花生可以软化血管 93，西瓜不宜长时间存放冰箱 94，吃葡萄有利于护肝 95，吃草莓有助于防止辐射 96，甘蔗被称为补血果 97，苹果营养全面 98，苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌 99，红枣有增强肌体免疫力的作用 100，山楂易致胃结石 101，肾病不宜食杨桃 102，香蕉是廉价减肥药 103，菠萝可以护胃 104，芒果保健作用大 105，烂水果不烂部分也有毒 106，水果不如蔬菜有营养 107，木瓜可增加胃肠动力 108，芦荟能缓解亚健康 109，胡萝卜有降血压作用 110，胡萝卜下酒会中毒 111，萝卜白菜不应混吃 112，人参和萝卜不能一起吃 113，西兰花营养价值高 114，香椿浑身是药是宝 115，香椿需用开水烫 116，多吃番茄可防晒伤 117，泡发干长香菇最好使用温水 118，吃饭应先吃青菜后吃肉 119，常吃大白菜好处多 120，韭菜可补肾 121，茄子有益降低胆固醇 122，洋葱可保护血管 123，做菜勾芡有助保护肠胃 124，黄瓜，西红柿不能一起吃 125，豆芽一定要炒熟吃 126，饭前不宜吃西红柿 127，山药是冬季滋补佳品 128，豆腐吃多对身体有害 129，油炸臭豆腐不利健康 130，红薯叶是宝 131，红薯有了黑斑不能吃 132，日常饮食应少吃胡椒 133，多食味精影响视力 134，多吃盐会使血压升高 135，干海带长时间浸泡才能除砷 136，海带不是越“绿”越好 137，黑木耳补铁效果最好 138，大蒜宜生吃 139，香油更适合中老年人吃 140，腐竹在豆制品中营养价值最高 141，枸杞能“强精壮体” 142，当归能增强肠胃吸收 143，天麻炖鸡不可取 144，男人不宜趴着睡 145，饭后吸烟危害更大 146，孩子厌食多吃醋 147，儿童常吃面包好 148，使用筷子能促进幼儿神经发育 149，学生不宜补偿式晚餐 150，儿童不宜多用鱼肝油 151，果味维C不能让儿童当糖吃 152，早餐吃燕麦有助于记忆 153，鼻子出血时不要抬头 154，儿童开灯睡觉患癌率增大 155，打乒乓球可预防儿童近视 156，儿童不可多吃山楂片 157，儿童吃糖多了爱发脾气 158，儿童喜食甜食容易体弱 159，幼儿不宜经常服用止咳糖浆 160，游戏对幼儿心理发展很重要 161，白天需要让宝宝运动多一些 162，幼儿服药时要多喝水 163，给孩子喂药不能用牛奶 164，彩色T恤更能抵挡阳光 165，浴后不宜立刻化妆 166，晒后不能用热水洗脸 167，苦瓜羊肉汤去痘效果佳 168，束腰过紧可引发痔疮 169，吸烟也会伤胃 170，不含尼古丁的香烟仍有害。

2. 健康知识大全

冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病. 养生十法将帮大家安全过冬，有益身心健康。

1.坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。 2.清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

3.适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。 4.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。

5.午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30~40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。 6.午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。

但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。

7.洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。 8.傍晚做腰部操：日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。

9.热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。

3. 养生知识有哪些

养生常识有哪些？先从头讲起吧。

头发篇现在很多人的头发特别油腻，脱发严重，头屑多。很多人需要一天一洗，严重浪费了时间、水和化学洗发剂。

小孩子的头发是不会出油的，闻起来像小鸡身上的味道，让人感觉痒痒的，可是一到青春期，几乎各各都成了大油田。这到底咋回事呢？还有少白头的问题，这根遗传有关系，但是很大一方面也决定于自己懂不懂得保养。

先天的发质好，如果不懂得保养，许多年后，也会成为“问题头发”先天的发质不好，可以通过后天的注意，让问题头发不再困扰你。发稀疏、提前变白、焦枯无华等表现都“肾气亏虚”有密切联系。

中医认为“肾之华在发”，肾的精华都表现在头发上。肾气充足的人，头发通常比较茂密而且有光泽。

头发好像小草一样，土壤肥沃，水分充足，空气、阳光充足，小草的长势就好。肾精元气就是肥料，合理睡眠就是水分，经常梳头就是松土，三者配合，发质就能好。

头发有光泽靠的就是油脂的分泌，然而，如果油脂过多，那说明血分的浊热气太重。把血管比作水管的话，（仅仅是比喻啊）就好像水管里面流的都是浑浊的脏水，也就是老百姓说的“血稠”，冒出来的头发也表现为油腻、脏兮兮的，脸上的油也特别大，喜欢起暗疮等等，也就是血液不清亮。

其根本在于肾阴不足，与伤精有着间接地联系，淫欲比较重，全身血液的结晶就会比较污浊，中医称之为相火妄动。肾气充足的人，头发也茂密、整齐、干净、润泽，因为“肾之华在发”，肾气充足，头发就好，而且身上没有异味，甚至清香。

此外，饮食油腻、喜欢吃肉、鱼、海鲜和喝酒的人，血液也会变得污浊，去医院检查高血脂、高血糖等，这都是血液里面的浊气太大，浊气越大的人，心念越不清净，就容易动欲。只要恢复好身体，肾气充足，再加上睡眠调整好，头发就能长出来，这类病例我接触过不少，包括严重脱发（鬼剃头）和头发稀疏的患者都治疗过，效果不错，慢慢头发都长出来了。