消除心中的怨气的方法：

1.选择空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方。

2.活动身体关节和肌肉，速度均匀缓慢，感到关节放开，肌肉松弛。

3.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念放松。

4.将注意力集中到一些日常物品上，比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。

5.闭上眼睛，想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

6.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动，比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。