俗话说三月不减肥，四月徒伤悲！

在“瘦瘦瘦、减减减”这条道路上，

小伙伴们是竭尽其能，方法是无所不用其极

不信，你看↓↓↓↓

吃！

苦！

瓜！

苦瓜绝对是不少人的噩梦，包括小编我。那种就算快速吞下去也能从舌根上泛出来的苦味，会有几个喜欢！

这姑娘也同样深恶痛绝，于是为了减肥，她的噩梦开始了。

网上说要有减肥效果的话，这苦瓜必须生吃，新鲜的苦瓜洗干净，去瓤，切成一段段的放在碗里，每天一条苦瓜就是她的下午茶。

这是一人份，还不到半根，但吃完之后↓↓↓

好在4天后，姑娘发帖说自己瘦了4斤。

不过小编我想弱弱地问一句，吃苦瓜是一种什么样的感觉，这姑娘说“清清脆脆，有着蔬菜自带的那种清香，但是这个苦味让我每次都要反胃许久。”

这吃苦瓜减肥，很多姑娘都知道，就是每天生吃2-3根苦瓜达到减肥的效果。但是生吃苦瓜真的好吗？吃苦瓜减肥真的有效吗？

虽然苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患。

虽然现代研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反，研究还发现，苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见，每天生吃2—3根苦瓜是不能帮您清除身上多余的脂肪的。

特别是对于准备受孕的女性而言，更不应该用大量食用苦瓜的方法来减肥，否则将直接影响到您的生殖健康。印尼医学家发现，苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外，鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白，动物实验证明，该蛋白有抗精子正常发育的作用，使受孕率降低。

而且苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外，处在月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。

所以要减肥，动起来才是王道！下面的健身动作传授给你，每个动作坚持做到1分钟到2分钟即可，塑型全身效果杆杆的，而且很容易学习。

1.这个动作瘦手臂。

2.身体拉直的时候，不要忘记双手放平。

3，这个动作可以美胸，美背的哦。

4.左右腿不要忘记替换训练。

5，下蹲，双手向上的同时，一条腿向后伸展。