拳击练习对抗是看你个人练习的进度，一般开始练习拳击应该会让你连续空手挥拳击打他人的手掌来练习对力量控制和距离控制，在练习一段时间以后可一开始练习手靶，手靶的话是锻炼你击打目标的准确度和步伐的移动和躲避他人的击打，之后则是练习沙袋和速度球之类的东西了，在以上3个阶段全部在教练的认同下才会让你练习对抗的。

在3个阶段其中还会有一些其他的项目比如抗打、跳绳、跑步等等这些都是锻炼身体素质，所以一边的对抗练习都是建立在一定基础上的，并不是说一上来就可以练习实战对抗的。练拳击可以去健生房找拳击教练教你练习，有专业人员的指导，这样进步的会更加快。