一、羽毛球算是有氧运动吗
当然是!
还有~羽毛球是激烈的运动哦!!
有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
二、羽毛球属于有氧运动吗
有氧运动是指人体在身体供氧充足的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。可以简单理解为呼吸顺畅类型的运动,强度低、持续较久,例如慢跑等;
如果运动比较剧烈,仅靠有氧代谢不能满足身体的能量需求(肌肉剧烈运动时,血液输送的氧供应满足不了需要),此时身体内的糖就会进行无氧代谢(主要是肌糖在酶的作用下分解成乳酸),产生的能量以满足身体运动的需求。这就是无氧运动。
因此,初学者运动强度不高的打羽毛球,或在打羽毛球前期的热身,是有氧运动;水平较高的羽毛球运动,需要频繁启动、大跨步奔跑同时完成各种击球动作,运动量是很大的,可以理解为无氧运动。
一句话,主要看羽毛球运动的强度。强度低,基本就是有氧运动;中等强度到高强度,则为无氧运动。
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