一、如何降低血压

高血压自治疗法 自疗注意事项 （1）首先要降低血压，但不能仅求表面上的降压，不能依赖药物的一时性降压。

定时检测血压。 （2）参加小运动量的体育锻炼，如气功、太极拳。

通过气功锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，从根本上治疗高血压。不要选择有握、拉、提、举等项目的运动。

（3）精神舒畅，戒怒戒躁。 （4）饮食清淡。

有利于自疗的食物有：豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。

（5）忌烟酒、咖啡、浓茶。少吃盐，每日最好不超过5克。

（6）宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。 （7）宜每天坚持温水浴（摄氏40℃），浴室温度也不能太低。

（8）多饮矿泉水、冰化水（结冰后融化的水）。 （9）减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。

（10）保持大便畅通，排便时勿要用力屏气。 （11）改善睡眠状态，保证睡眠时间。

（12）工作环境和居住房间的色调最好是绿色、蓝色等冷色调，它能使情绪安稳不易发生冲动。 自治疗法 1.成药自疗法 （1）臭梧桐片，每次4片，每日3次。

（2）复方罗布麻片，每次1-2片，每日3次。 （3）珍菊降压片，每次1-2片，每日3次。

（4）知柏地黄丸、朱砂安神丸，各6克合服，每日2次，1次睡前服。用于阴虚睡眠不安者。

2.验方自疗法 （1）鲜柳叶250克，煎汁服。 （2）菊花、槐花、荠菜花各10克，开水冲泡代茶。

（3）夏枯草15克、龙胆草6克、益母草30克、白芍12克、甘草6克，每日1帖，分2次煎服。用于肝火旺者。

（4）生地15克、山萸肉10克、淮山药10克、丹皮10克、泽泻9克、茯苓10克、官桂3克、川牛膝10克，每日1帖，分2次煎服。用于阴虚阳亢者。

3.饮食自疗法 （1）鲜萝卜汁1小杯，饮服，每日2次。 （2）苹果挤汁，每次100毫升，每日3次。

（3）芹菜500克捣汁，分2次服，当日服完。 （4）醋浸花生米（连皮）一周，每晚睡前嚼服10粒。

（5）将1只新鲜蛋浸于150毫升9度的醋中，48小时后将蛋搅破，再浸1天即可服用。每天服20毫升，可加温开水冲淡，大约7天服完。

（6）糖、醋、大蒜适量。每日早晨空腹吃糖醋大蒜1-2根，并连带喝此糖醋汁。

本方能使血压比较持久地下降；另外，对哮喘和气管炎 target=_blank>慢性支气管炎的顽固咳嗽也很有效。 （7）芹菜100克、洋葱5片（天然瓣片）、大蒜头5瓣、荸荠带皮5颗、蕃茄1个。

以上各药以4碗水文火煮成1碗，睡前1次吃完。本方治疗高血压可收到立竿见影的效果，其中蒜头有降低胆固醇，降低血压的功能。

4.外治自疗法 （1）药枕法：等量杭菊花、冬桑叶、夏枯草制成枕头使用。常用有效。

（2）推穴法：推刮桥弓穴。每日3次，每次15分钟；每次只能推一边，交替从上推刮到下。

桥弓穴：当头侧转时，从耳后到锁骨头有一条肌肉突出在颈侧，整条肌肉即是。 （3）药汤浸足法：茺蔚子、桑叶各20克煎汤（汤量以能浸没脚面为好），稍凉后双足浸入。

每次半小时，每日2次，冬季要保持汤温。 （4）药浴法：菊花250克、玫瑰花150克、麦饭石500克，先煎麦饭石半小时，再将菊花等投入煎5分钟，待汤温降至40℃左右即可入浴。

汤量以浸没身体为好。本方尚有滋养皮肤的作用。

（5）敷穴法：吴茱萸研末，拌以醋或凡士林，贴于脚底涌泉穴。每晚更换。

涌泉穴：在脚底前1/3中间凹陷处。 5.其他自疗法 （1）自我催眠法：本疗法是让自身按一定的自我暗示程序进行催眠。

使自己的神志进入恍惚状态或中性催眠状态中，以便将心中的一切情绪烦恼及病痛得以排解，从而达到消除情绪障碍、舒畅身心的作用。具体操作方法是：身体姿态随意，但应力求舒松。

闭上双眼，身处宁静环境（此处光线柔和）。然后暗示自己已经感觉和体会到：①四肢的沉重感（第一程序）。

②四肢的温热感（第二程序）。③心跳频率得到控制（第三程序）。

④呼吸节律得到控制（第四程序）。⑤腹部的温暖感（第五程序）。

⑥额部的清凉感（第六程序）。开始训练时，可从一点开始。

如注意力放在一只脚上，默想脚“开始沉重了”、“渐渐沉重了”、“已经沉重了”、反复默想直到有沉重感，并保持沉重感1至2分钟，以后扩展到其他的手和脚上，第一程序即告完成，接着做其他程序。初学者应先掌握一个程序再练下支去，不要急于求成。

（2）自我心理调节：国内外学者都认为，心理应激、情绪障碍是原恨性高血压的主要因素。社会的心理刺激、紧张、焦虑、惊恐、愤怒、敌意等情绪，争胜好强、欲望过高、自卑胆怯、不轻易显露自己的感情以及保守、固执等性格行为都会使血压失常，所以有人称高血压为“情感病”。

患者可以采取调换工作环境、减轻工作量、降低人生追求、与人交谈、向人倾述、唱歌、欣赏柔和音乐、旅游等方法来消除致病的社会心理刺激因素，提高自身的应激能力，控制情绪冲动。再配合药物等其他疗法，高血压病便能得到控制。

避免误诊 坐位测定血压是常法，但并非完全准确。严格地说，还应该测平卧位的血压，两相对照。

有少部分高血压患者平卧位的血压却是正常的，他们患的高血压称体位性高血压。据资料说，国外约有10%、国内约有4.2%的患者。