一、老年人出游要注意哪些方面

老年人出游健康温馨提示：一、准备要周密。

了解目的地的气候，带好必备的衣物，以柔软舒适的便装为宜，一双柔软舒适的便鞋或运动鞋必不可少。多带必备药品，如适合自己的感冒药、腹泻药等。

如有慢性病，出发前应到 医院做必要的体检，征得医生的同意才能出游，多带相关药物，并告诉同行者，以便相互关照。 二、走路不宜观景。

老年人平衡控制能力差，有些风景区，山道弯弯，路面高低不平，易摔倒或被碎石绊倒，造成脚筋扭伤，甚至骨折，所以旅游时，应做到走路不观景，观景不走路。三、注意做好足部保健。

晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。 四、饮食应以清淡为宜。

多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。各地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。

五、日程安排宜松不宜紧。老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。

若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。 在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

二、适合老人旅游的地方有哪些

澳大利亚：呼吸新鲜空气 推荐理由：纯净的空气，完全没有污染的农作物，舒缓的生活节奏，友好的人们，9月的澳大利亚气候温暖而惬意，既有人文景观，也有自然景观…… 提起澳大利亚就让人联想到悠闲自在的生活。

老人选择到澳大利亚度假，除了享受她的纯净空气、阳光之外，还可以更充分地享受当地人的生活方式。 在澳大利亚，居民多居住独立住宅，但住宅之间少有围墙。

住宅四周到处是草坪和花木。长者可选择入住当地别具一格的民宅中，体验与澳大利亚邻居的亲密接触，闲时更能出门踏踏园内的青草，修修窗前繁茂的花木。

贴心提示：建议不选含大堡礁的产品，因为前往大堡礁坐船来回各需三个小时，海上的颠簸容易使老人头晕呕吐，加上在大堡礁的活动主要是乘坐直升机、潜水、游泳等，也不适合老人。 俄罗斯：追忆红色岁月 俄罗斯人说“莫斯科不是一个城市，莫斯科是一个世界”。

一首《莫斯科郊外的晚上》，陪伴了几代人的青春岁月，莫斯科在老年人心目中的印象也许已经不仅仅是一座城市，而是一个过去年代的符号。 莫斯科被叫作森林中的城市，秋天是她一年中最美丽的季节了。

高高矗立的尖顶塔楼，那幽深的林阴小路已经是一地的金黄，仿佛皇宫的金地毯，踏上去松软且叶香阵阵。莫斯科的街道，大都比较古老，但路面宽敞，建筑风格接近西欧，气势典雅宏大，罗马式的阔宏，哥特式的峻峭，甚为壮观。

居民区的街道绿草茵茵，街道上那些旁若无人衔食的鸽子和麻雀；那在长椅上晒太阳的悠然老人，这一切都散发着特殊的韵味。 贴心提示：俄罗斯气候和哈尔滨大致相同，但气温多变，应注意保暖；俄罗斯流行喝伏特加，这种酒容易入口但酒性刚烈，要适可而止。

日本：细品东方文化 推荐理由：清淡的饮食，成熟的旅游目的地，完善的基础设施，日本旅游从来都是轻松写意的。 到日本可体会与中国一脉相传的东方文化，同时古巷里弄也很适合老人家慢慢游玩。

越来越多的发达国家正在流行缓慢细品生活滋味的生活方式，传承1200年的京都风格就是一种迷人的缓慢生活方式，其实这样的慢板生活，除了有益于年轻人舒缓压力，也很适合老人家在操劳大半辈子之后细细享受生活。 京都是一个古老的地方。

古老的古巷古弄，传统的生活方式。京都人的生活仿佛千年如一日，那些街巷、那些店家，琳琅满目的扫帚、榻榻米、味噌和果子、酱菜等，都仿佛从没改变过，而那些1200年来认真制作、使用它们的人们，仿佛没有被时尚喧嚣的都市文化改变过一般。

贴心提示：日本的电压为110伏特，插座为两脚扁插头，所以自带的相机、录像机等电池充电器如不是110~240伏特兼容的，需自备转换器；到了日本，无论是机场还是酒店又或街头，会有各种色彩鲜艳、造型别致、包装精美的点心出售，但口味普通偏甜，建议品尝后再买；日本采用独立的手机网络，中国手机即便办理了国际漫游，在日本也无法使用。 法国：感受秋之浪漫 推荐理由：金色的落叶，朱红的鲜花，蓝色的天空，以及空气中弥漫不散的咖啡香气。

关于秋天的浪漫，你想要的一切，都可以在这里找到。 秋色需要慢慢品味。

老年朋友可以漫步其间，欣赏异国秋的景致。巴协和广场和卢浮宫之间的杜伊勒里花园以大气方正闻名。

园中树木的树冠都按法国皇家的传统修剪成立方体，排列得整整齐齐，可以感受到的是皇室气派的雍容秋色。而卢森堡公园则不同，它要更幽静、淡雅、清净。

林中四处散布着木头长椅，在凉爽的秋日里，你随时可以坐下，休憩片刻。鸽子在沙地上闲庭信步，悠闲地啄食人们撒下的面包屑。

初秋也是适合去枫丹白露的时候，它是巴黎南边约60公里处的一个小镇。镇上的居民常在温暖干燥的初秋到郊外野餐，人们找一条森林入口小道，停好车就背上露营装备步行进去，享受大自然的野趣。

贴心提醒：法国天气变化无常，往往白天极热，夜晚仍要盖被。 秋天要带一件长袖衣服。

三、老人出游注意啥

很多老年人会利用春节和亲人团聚的机会顺道旅游，要使旅游顺利尽兴，老年人必须注意以下几点： 旅游有计划出门前要先制定好计划，如旅游路线、食宿、经费等要周密安排。

切忌盲目旅游，否则就要走冤枉路、花冤枉钱，还会耽误了和亲人的团聚。 不单独出门过节期间正是春运高峰，旅途中多会过度紧张和劳累，尤其是上了年纪，很多人患有多种慢性疾病，旅途中容易犯病，再加上老年人听力视力减退、反应能力相对迟钝等，在喧闹的旅游区容易发生意外。

带好安全药品老年人应把自己平时常用及旅途中易用到的安全药品带在身上，如感冒药、止泻药、乘晕宁、创可贴、降压片、速效救心丸等，以备不时之需。 不带过多的行李有些人出门往往都带足吃的、用的、穿的，其实，这些东西不必带太多。

有些东西如食品，途中都可以买到，短期替换的衣服也不必带太多，以少而精为佳。 不要凑热闹春节外出顺道旅游要选择一些景点新、游人少、交通住宿较为方便的地方，切莫去交通、食宿人满为患的地方凑热闹。

不在途中乱结伴外出旅行最大的忌讳即是在途中与素不相识的人乱搭伴，以防他人图谋不轨，给自己的人身、财物带来危险。

四、老年人外出旅游需要注意什么

作为一项非常有益于身心的休闲活动，旅游对于已经退休的老年人而言可以开阔心胸、增长知识、锻炼身体，给单调的退休生活增添一抹色彩。

不过，老年人毕竟不是年轻人，许多问题需要注意。 何时出游最好：一般而言，每年的春季、初夏、秋季、初冬，气候不冷不热，最适宜老年人出游。

在这些季节里，应避开节日旺季，淡季出门最理想。 旅游方式选择：可以选择个人独来独往这样一种自由自在的方式，也可以和家人或是亲朋好友同行。

一切应根据自己个人情况来决定。 出门前要体检：老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。

然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。 携带常用药物：除携带平时服用的药物，如降压药、扩血管药、催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。

急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。

防止受凉感冒：夏日旅游，北方气候多变，南方多雨，早午晚温差大，还要带上雨具。老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

避免过度疲劳：旅行社安排日程时宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。

若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。 住处舒适安静：为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，便于相互照顾。

每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。 避免睡前兴奋：睡前兴奋，会招致失眠和多梦。

睡前不要做高强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。 睡前放松活动：老年人多心虚神气不宁，如能睡前在室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或练练气功、自我按摩一下腰背肌肉，让心境宁静，对睡眠甚有裨益。

睡前热水泡脚：促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙目龙，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。 注意睡眠姿式：以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。

右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，勿将手压在胸部，不宜抱头枕肘，双下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

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五、老年人外出旅游,有哪些要注意的事项

对旅游来说，老年人、中年人和青年人应该有些不同的要求，这是由于老年人体力较差，经不起太大的体力消耗，对疾病的抵抗力，也已不如中青年那样强。

因此，老年人在旅游之前，要做些准备工作，也有些需要注意的事项，只有妥当地做好了这方面的工作，才能保证老年人旅游期间的安全和健康。 （1）进行体检。

老年人在参加旅行之前，必须要进行体检，在医生确认身体基本健康、同意出游之后，才能起程。关于旅游的地点，还应根据身体的具体情况，考虑进行多远的路程，旅游多少天数，不能勉强从事。

老年人旅游，最好是参加旅行社的随团旅游，但如果一定要选择自助旅行，必须要有人陪同照顾，切不可单独一人出行。 （2）备带药物。

出门旅游，一般都要随身携带一些备用的药物。普通的是感冒药、止泻药、止痛药。

如果有高血压等疾病，还需带降压药、镇静剂、催眠药、防晕药等，以备随时急需。 （3）防止风寒感冒。

在旅游途中，一般都比较疲劳，这时身体的抵抗力较差，尤其是老年人，特别要注意穿得暖一点，即使有些热也不能随便脱减衣服。 春、秋两季旅游旺季之时，气候变化多端，昼夜温差很大，尤其是早、晚温度较低，要穿暖一些，防止受寒而患上感冒。

（4）注意饮食卫生。外出旅游，旅途中的饮食卫生特别重要，应多吃蔬菜水果，防止便秘，增加多种维生素的摄入；少吃生食、冷食和生水，特别不要吃路边出售的干切卤制食品，防止吃进腐败变质和感染病菌的食物。

（5）注重劳逸结合。在旅途中，经常要较长时问地乘车、船，人多拥挤，空气浑浊，加上车行途中颠簸震荡，易使身体疲劳。

因而老年人不宜长途乘车，若行程较长，要分段前往。火车、汽车都应订购卧铺，以获得较充分的休息，旅程安排，不宜过紧，活动量不宜过大，游览时，若需步行，应有充分的时间允许缓步而行，并边走边歇，防止过度劳累。

（6）要有安静舒适的住宿环境。在旅行途中，一般都比较劳累，夜间休息时，需要有较充足的睡眠来恢复体能。

因此住宿的旅店，要求安静和清洁卫生，保证能得到6~7小时的安睡。夜间要有陪伴人员同住，以便在需要帮助时有人照顾，房间最好能住两铺位的标准房，不可住在人多声音嘈杂、干扰安睡的地方。

总之，必须要有能获得安静睡眠的环境，以消除旅途疲劳，恢复饱满的精神和充足的体力，继续健康旅程。 。

六、老人旅游出行应做哪些准备

健康良好方出行。

老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可出行。然后再根据身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。

出发后要及时向随团保健医生报告病情，不随团旅行时，要有人陪同照顾。携带常用药物，如降压药、扩血管药。

及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。

若晕车船，还应带上防晕药。做好准备御天寒。

到寒冷地区旅行，要事先做好防寒防冻的准备，掌握一些实用的防冻知识，准备必要的冻伤药。了解目的地的寒冷程度，带足防寒服装、鞋、帽和用品。

保暖层最好选择羽绒服，羽绒服的面料越轻薄越好，并且在折叠时能叠的越小越好，另外最好再穿一件防风背心，增加保暖效果。去高寒的地方一定要戴帽子，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。

寒冷和风大的地方最好戴上有护耳的帽子。出发前加强耐寒训练。

去冰天雪地中徒步旅行时，脸部和手要抹搽防冻油膏，鞋袜不要太紧，不要在雪地上久站不动，勤摩擦脸部。在雪地乘非密封交通工具旅行时，每1小时左右要停下跑动10分钟，以增加血液循环和提高体温。

保护眼睛防雪盲。在雪地上旅行要注意，白茫茫的雪地对阳光中的紫外线吸收少、反射强，当强烈的紫外线射入眼睛后，会发生光化作用，经过6-8小时的潜伏期，眼睛就会出现严重的畏光、流泪、异物感，眼睛不能睁开、有强烈的烧灼感，剧烈疼痛，医学上称之为雪盲，又称为太阳光性眼炎或紫外线角膜炎。

雪地旅行戴墨镜可以防雪盲。旅途中如出现雪盲，用0。

3%地卡因眼药水和抗生素眼膏治疗，或用人乳或鲜牛奶频繁滴眼。活动适量勿疲劳。

出行乘火车人多拥挤，车厢空气污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往。

旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，旅游行程不宜太远。 游览时，行步宜缓，循序渐进。

攀山登高要量力而行，少走崎岖、陡峭山路，途中宜多休息。劳累过度会加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。

若出现头昏、头痛或心跳异常，应就地休息或就医。老年人骨质疏松，行走太久会使趾骨负重增加而容易发生骨折。

最好穿轻便、防滑、高弹性的平底运动鞋，必要时可带手杖助步。 住宿舒适好睡眠为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。

不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

七、老年人外出旅游有什么禁忌

首先要选择诚信度可靠的旅行社。

老年人外出旅游，一定要随团旅游，若发生意外众人可帮忙随时补救。 其次临行前的体检必不可少。

参加旅行前要征得医生同意，方可动身。 第三饮食要讲卫生。

在旅途中的饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食心里没底的食品和饮料，不食未经煮熟的海产野味，不喝生水。

外出时自备餐具和水杯。对各地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。

第四预防旧病复发。外出旅游，切不可忘记带常用药并且要及时服药。

同时，还要带一些急救用品及常用药品。若晕车船，应带上防晕车药物。

患有高血压及糖尿病者，切勿忘系统服药，一定按时用药。 第五要防止意外伤害。

老年人腿脚不灵，步态不稳，易发生伤害事故。因此，旅游时最好有家人与亲朋好友相伴。

第六住处要舒适安静。旅途中，要保证每天6至8小时的睡眠时间，住宿条件要舒适安静，恢复体力。

最好与陪同人或旅伴住一个房间，便于照顾。 第七注意乘车时别倚窗。

乘车时千万别将臂倚靠在车窗玻璃上，以免受寒。 尤其是患有颈椎病或类似疾病的老年朋友更得注意。

要与窗子保持一定的距离，并保护好肩、臂部，以防风寒。 第八是要避免过度疲劳。

旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，步履宜缓，循序渐进。