一、健身房都有哪些器材

健身房需要如下器材： 一、拉伸与放松器材，用于会员训练前的“全身拉伸”，避免因拉伸不足造成“拉伤的危险”；同时也作为训练后的放松，充分的放松会有助于肌肉疲劳的恢复。

1、拉筋机； 2、训练垫、瑜珈球、泡沫轴、按摩棒、花生球等； 一、有氧器材，核心用途——满足会员的“心肺有氧训练”，同时也是“减脂减重”会员主要训练的器材。另外，所有会员在进行力量训练时，也需要通过有氧训练进行“热身”。

1、商用级跑步机，多数会员喜欢的有氧训练器材，健身房必配。通常数量占有氧器材的50%，具体数量以场地面积来确定； 2、商用级椭圆机，健身房必配。

女性会员以及担心膝部受伤的会员很是喜欢，椭圆机轨迹及步幅出色的话，尤其对腰、腹、臀、腿有极佳的塑形训练效果，同时因能将“上肢”参与到训练中，对肩部肌群与“上下肢协调能力”有很好的训练效果。通常数量是跑步机的3:1，具体数量以场地面积来确定； 3、商用级自适应步幅训练机（体适机），近年来的有氧训练设备的新产品。

健身房优先选配。该设备属于“全功能有氧训练”器材，其训练功能可实现：踏步、登山、骑行、椭圆、跑步、太空漫步，多达6种训练功能。

多元化的有氧训练功能，大大提升会员的训练乐趣，更能通过多种训练功能，让会员实现更丰富的训练效果。通常数量可以与椭圆机相同，或替代半数的椭圆机。

4、商用级健身车，健身房选配设备。健身车可满足训练后的心率放松。

同时也可作为老年人的心肺有氧训练。通常数量是跑步机5:1。

二、团体小组训练，现在很多会员喜欢团体课，包括团体的“动感单车”课，小组核心与力量训练课等。 1、商用级动感单车，大型健身房必配（小型健身房选配）。

单车课运动强较大，对急速燃脂与减重会有很明显的效果，尤其是年青会员比较喜欢。 2、模块化小组训练架，大型健身房必配（也可作为私教训练区）。

通过配置多样的“扩展功能配件”，可实现“杠铃”、“壶铃”、“药球”、“悬吊”、“引体向上”、“攀爬”、“战绳”等众多功能性与核心训练。 三、力量训练，力量训练是健身房的基本配置，与有氧训练面积比例相同。

配置设备器材的功能要能满足从肩部至小腿的全区域训练。具体器械与设备包括：插片固定轨迹力量训练单机 、绳动可调节双滑轮训练器（大飞鸟或小飞鸟）、自由力量训练设备（凳子、架子、史密斯机等）。

1、插片固定轨迹力量训练单机，因设备的轨迹固定，对大多数零基础健身经验的会员非常适合，只需按照教练制定的训练计划，至器械上，高速好座位与配重重量，即可开始训练。好的设备上，还会有“动作教学视频”，可以辅助会员了解设备与锻炼的操作。

2、绳动可调节双滑轮训练器（大飞鸟或小飞鸟），因设备为“绳动无固定轨迹”，可以实现固定轨迹器材因轨迹固定受限而锻炼不到的小肌群锻炼，以及部分功能性锻炼。 3、自由力量训练，自由力量训练器械以杠哑铃配合各种凳子、架子进行“大重量训练”。

四、团操课（操房） 健身房不分大小面积，都需要设一定面积的“操房”，面积大的场地可以设多个操房，比如“动态操房 ”、“静态操房（瑜珈为主）”。 动态操房需要配置一些操课小器械，比如“莱美杠铃”、“莱美踏板”等； 静态操房需要配置瑜珈垫、瑜珈球、瑜珈砖等。

五、体测 配置“人体成分分析仪”以及“身高体重秤”、血压计等。 总结：以上就是健身房里的基本配置器材。

如果面积允许，还可以设定独立的“私教区”，配置一些“私教小道具”以及功能地胶。还可以设一个“搏击训练区”，配置“搏击台”以及沙袋等，开展1对1的搏击课程。

二、健身有哪些健身器械

1、握力器 该器械小巧实用，操作方便。

它是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。锻炼时，可根据自己握力的大小增减弹簧的数量。

2、拉力器 弹簧拉力器由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。

它既经济又实惠、使用方便、不占空间。 在众多拉力器中，胶带拉力器由橡胶制成，可用废旧车胎自制。

其两端有握把，中间连以平面或图条的胶带，根据胶带的松紧度来确定拉力的大小。 3、哑铃 哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。

前者是铸铁而成，重量在2~10公斤之间不等；后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。 还有一种小哑铃，人称袖珍哑铃，其重量轻，小巧玲珑，由金属制成，电镀抛光。

女子常用它做哑铃操。 4、杠铃 杠铃是传统的健身器械。

虽历经数年，因其对发达胸部和臂部肌肉具有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的理想器械，它在健身房中有不可替代的位置。 在杠铃家族中，曲柄杠铃、短而小、分量轻而倍受青睐、横杠呈弯曲状，它兼具杠铃和哑铃的特点之上，多用来发展上肢肌力。