一、如何减去肚子上的赘肉

仰卧，两臂向上伸直，两脚一齐向上翘。

注意：向上翘时膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度。腿上翘后停片刻再放下。

如此反复进行，直到腹部发酸为止.有时不止会发酸还会发抖，肚子带动全身一起抖动。不过一定要坚持。

仰卧，两手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，翘起来以后像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。睡觉前练习一会，每天要进行。

站立，两手叉腰，吸气，同时用力鼓腹，维持2~4秒；再用力回缩腹部，一直到收缩最小。停2~4秒再鼓腹、缩腹，如此反复20~30次。

这个好像省点力气，我每天做的最多的就是这个太烦。 还又就是最有效的一点，像做俯卧撑那样双手撑地，但是不要放下去，就这么一直撑着，直到撑不动为止。

呼的一下就趴地上了，那要是天天做，保证你的腹肌有个好几块。 以上的我正练习着呢！效果也正出来了，不过有一点，得坚持。

你要是不记成本的话去找个健身教练也行，花钱就多了。我这个吗先试个一星期，看看对你有没有效果。

给你整点简单有效的，在本人身上正发生着惊天的变化呢？记住。

坚持。

二、怎样才能把肚子上的赘肉减掉

一日三餐要有保证，作息规律，这样首先人体新陈代谢就会比较好，对于减肥就会事半功倍。

其次是对于食量的控制，已经对于摄入的食物的控制，比如什么该吃什么不该吃，但最主要的还是营养要均衡，这样不至于减肥了却导致营养不良出现的身体副现象。最后就是运动了，每天固定连续40分钟以上的时间来运动才能达到燃烧脂肪的效果，至于什么样的运动就看自身需要减的是什么部位，不同部位有不一样的运动方式，最关键的就是要有决心和能坚持。

很多人减肥失败是败在不能够持之以恒。想要瘦小腹，建议的运动是平板撑体和仰卧起坐，具体怎么做，可以上优酷搜索。