一、晚上吃水果会长胖吗

日辉同学你好：饭前还是饭后食用水果，要依各人体质而定。

美国的研究发现，饭前1~2个小时吃水果或饮果汁，水果或果汁内的糖分能在一定程度上满足体内热量的需求，从而减少对食物的需求量。因此想减肥的人，不妨在饭前1~2个小时吃点水果。

但是消化功能不良者最好在饭后1小时再吃水果。 不管是饭前还是饭后吃水果，进食水果的量一定要适度，只要满足人体需要即可。

身高的生长具有很大的稳定性。在社会经济状况相同的情况下，身高的遗传度为0。

75，就是说，成人身高75%取决于遗传，仅25%取决于环境。不过，遗传只能决定身高生长的潜力，但此种潜力能否得到正确发挥则有赖于各种环境条件（诸如营养、体育锻炼、疾病防治、生活规律制定、心理健康，等等）。

遗传对身高影响很大，父母较高者，子女一般也较高，据此，子女成人身高可以用下列公式计算：如儿子的成年身高（cm）=[（父身高+母身高）/2]*1。08。

你可以按此公式算一算你的预测身高有多少。你正处于青春期阶段，还在长身高呢，不必过于担心！成人男性的标准体重（千克）=身高（cm）-100。

按成人标准，你并不胖。 跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科学研究成果，但骨骺已经闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大。

你可以试一试跳绳，不过要持之以恒哦！以上意见供你参考。

二、吃水果会胖吗

水果中含有非常丰富的营养成分，主要是碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源。大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度；水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程；大量的维生素可维持细胞的正常分化。

虽然水果与蔬菜在营养价值上有许多相似之处，但由于水果不需烹调，生食能避免营养素在烹调中的损失，最大发挥其营养作用。因此，水果的营养作用是其他食物所不能取代的。

饭前吃才利于营养吸收

在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

另一方面，水果也分好多种，像番茄和苹果、火龙果 猕猴桃 以及青枣 番石榴可以减肥 因为它们都是负卡路里的 也就是它的热量低于你吸收它们要花的热量 但不要吃多 1个没问题 但淀粉和糖分含量很高的如香蕉会胖噢。不过要是想减肥最好晚上不要再吃东西了，水果虽然不怎么发胖，可是也有一定的热量的。不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

三、多吃水果会发胖吗

当今，愈来愈多的爱美女性开始在意身上多余脂肪，减肥一族有时只吃一些水果来代替正餐，生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题，这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。

在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。

所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。

食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。

比如说一般人都以为吃饭容易发胖，而吃西瓜就不会，事实上结果刚好相反。原因是什么呢？因为米饭虽然热量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当你吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。

很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖，原因就在于GI。根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

（三九健康网）