一、常喝苏打水对人体有哪些好处

苏打水是弱碱性饮用水，欧美国家将天然苏打水确定为医疗水，称之“黄金水”“肝脏水”“贵族水”，对糖尿病、尿酸过高导致的痛风、胃酸过多、胃痛胃疼、烧心、肠道、便秘、厌食、口臭等病症有一定辅助疗效。

l、调节功能 天然苏打水因为只有理想的pH值，长期饮用能清除人体内的酸性代谢物，调节人体酸碱平衡，改变酸性体质。 2、渗透功能 该水独特的小分子团与身体细胞内及周围的水分子团相配，与其它分子相互作用，利用能量振动交流，可以穿过细胞膜带入营养，并把有毒废物带出细胞，保持人体内清洁畅通，充满活力。

3、营养功能 天然苏打水不但洁净，而且富含人体所需的多种矿物质和微量元素。 这些微量元素呈离子状态，更易被人体吸收。

4、清除功能 天然苏打水可清除人体血液中人部分自由基，排除体内毒素，使人体处于正常的循环、排泄状态。有助于缓解消化不良和便秘症状。

5、促进功能 天然苏打水溶解度高，能促进胰岛素分泌和胆固醇分解，使人体远离高血脂。 6、美容功能 苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化。

柠檬+苏打水： 有助于增进食欲、预防皮肤老化、美容养颜。 长期喝苏打水因为不是全部是好处： 长期服用苏打水可能会引起碱中毒，轻则厌食、恶心、头痛、抽搐，重则昏迷，尤其老年人及肾脏病患者，长期服用更易发生碱中毒 。

苏打水会造成钙流失 有一些苏打水里面的磷含量相当的高，而引用这种饮料会造成骨骼中钙的流失。随着软饮料消费的不断增长，苏打水成为造成骨质疏松症的一大主要原因。

而且牙齿脱落、牙周病、牙龈炎都和磷的摄入量过高有关，特别是从软饮料中摄入的磷。饮用苏打水的孩子比不饮用的孩子，骨折的风险提升了3-4倍。

苏打水会溶解牙的珐琅质 苏打水中的糖和酸会轻易地溶解牙齿表面的珐琅质。 可能会引起哮喘和皮疹 苏打水中所包含的防腐剂。

苯甲酸钠在很多食品中都作为防腐剂使用，包括饮料、果汁、人造黄油、蜜饯、腌肉和果酱等等。 防腐剂中的钠，会减少对于钾的摄入。

一些报告指出，苯甲酸钠可能会引起皮疹、哮喘和湿疹。

二、运动后喝苏打水好吗

有些时候 身体需要不可以简单的理解为初高中的化学知识

苏打相比活性饮料酒就很多

运动完后大量丢失的电解质 并不是说可以喝苏打来补充的

多喝活性饮料

里面多含Na K 碱性需要一样

个人建议最好是淡盐水。

如果是白开水它会带走你身体里的微量元素，你会更加累。 运动饮料虽然都说的神乎其神，但是对牙齿很不好，而且运动饮料里咖啡因含量都非常高，而且没有明文限制的。 最好是淡盐水，如果你不爱喝淡盐水那就运动饮料吧，但运动饮料千万别长期喝，不要拿它当水喝