一、打太极拳有什么好处

太极拳是中华民族的瑰宝，在不断的发展中验证了太极拳是一种养 生保健、预防和治疗疾病的优良运动。

太极拳是中华民族辨证的理论 思维与武术、艺术、气功导引术的完美将诶和，被誉为“国粹”。打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态 而得到休息。

同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打 得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚 持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种 慢性病。

太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深 度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可 以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。

太极拳近百年来所以在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治 病的功用，除了对脂肪肝以外，对神经衰弱、心脏病、高血压、肺结 核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。

二、打太极对人有哪些方面的好处

经常打太极对人体有很大的好处： 防老抗衰：体育研究人员对27位70岁左右的拳坛高手（最少习拳8年，每天清晨练习太极拳1~2.5小时）进行测试，结果发现，练习太极拳有利于锻炼中枢神经系统，起到防老抗衰作用。

降低血压：有研究表明，高血压病病人打一套太极拳后，收缩压可以降10~20毫米汞柱，舒张压降10~15毫米汞柱。其主要原因是，这种运动属于心身锻炼，控制意念、呼吸和形体，可使大脑和肌肉充分放松。

锻炼腿部：用肌力测试仪测试习太极拳者大腿肌肉的力量，可见练拳4周后大腿肌力量和耐力有明显增高，说明太极拳对下肢的保健效果良好。养心提神：保持良好的情绪，对疾病的治疗极为有益。

太极拳是一种很好的活动，经常练习的人即便还在初始阶段，周身也会感觉舒适，精神焕发，心情愉快。

三、打太极拳有哪些好处

太极拳是我国的国粹，它适合任何年龄、性别、体型的人练习。

它集练气、蓄劲、健身、养生、防身、修身于一体，是一种适合经常锻炼的养生功法。秋季经常练习太极拳，对于身屯、健康有意想不到的收获。

太极拳是一种非常柔和的运动，有强身健体的效果，对于消化系统的各种慢性病有良妊的辅助治疗及康复作用。 太极拳对消化系统疾病的影响在于：1。

练习太极拳可顺应四季的阴阳消长润养五脏，春季养肝，夏季养必，秋季养肺，冬季养督，四脏阴阳调和滋润脾胃，促进六腑代谢，治疗胃肠、肝胆方面的慢性疾病效果非常明显。2。

由于打太极拳使血液流畅、循环加强、各脏器的供血增加，同时由于腹式呼吸可使腹腔内各脏器受到柔和、持久而有节律的按摩，促进消化液的分泌，加强胃肠的蠕动，使局部供血得到改善，因而对消化系统，特别是胃肠的组织和功能都有良好影响，胃炎或慢性溃疡症状会得到改善、修复；肠管的蠕动亦因腹压改变的按摩作用和局部微循环增加而加强，吸收与输传功能也会大大改善。 吸收得好，同化与异化作用正常，相应也加强了各脏器的活动功能和机体的生命力，进而促进新陈代谢过程，形成了一个良性循环。

3。习练太极拳带动胃、肠、肝、胆、膜做大幅度转动，同时，深、长、细、匀的呼吸，横脯肌活动范围的扩大，应内压所致的按摩作用，能使枣、胆血行流畅，可[消除肝脏嵌血，改善肝功能。

肝组织在经常保持活血通枣的情况下生机旺盛，功能改善，使得慢性、迁延性肝炎得康复。通过长期练习太极拳增强消化系统慢性病患者的体质，提高机体抗病能力，同时可预防疾病的复发，起到延年益寿的效果。

四、常打太极拳对身体有什么好处

太极拳适合任何年龄、性别、体形的人练习，它对人体健康的促进作用是综合而全面的。

长期坚持练习太极拳，对于防病抗衰、益寿延年有着不可估量的作用。练太极拳，必须懂得很多基本功，做到“放松”、“气道通畅”。

肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令肺气顺，不可使气道结滞，所以说练拳不可闭气、使力，要以放松、沉气为主，并配合呼吸、开合等。 这些要求使得练太极拳的人们在练拳过程中注意放松并调整呼吸，每次练习后心情舒畅、精神饱满，而且身体微微出汗，促进体内新陈代谢，起到祛病强身的健身功效。

具体而言，太极拳有以下功效：（1）腰为一身之主宰，两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转动，故曰：“命意源头在腰际。 ”练太极拳时，腰的转动幅度大，带动胃、肠、肝、胆、胰做大幅度转动。

同时，深、长、细、匀的呼吸，横膈肌活动范围的扩大，对于肝、胆起到按摩作用，可以消除肝脏淤血，可改善肝功能。同时，加强胃肠的蠕动，促进消化液的分泌，进而改善整个消化系统，对治疗胃肠方面的慢性疾病，效果非常明显。

（2）太极拳是哮喘患者治疗和康复的最好方法之一。用太极拳治疗哮喘时，锻炼者两臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松，柔和的动作会使人感到轻松愉快、心情舒畅，从而使哮喘病人情绪稳定；神经系统的兴奋和抑制过程得到很好的调节，有助于减轻或避免哮喘发作。

常打太极拳对保持肺组织的弹性、胸廓的活动度、肺的通气功能，以及氧与二氧化碳的代谢功能均有积极的影响。（3）太极拳加大人体下部运动量，有利于避免上盛下衰的“现代病”。

人一旦年过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。浇水灌肥应从根部着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。

除了服用一些食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间（即小腹部位），正是人体吸收的各种营养转化为精血最关键、最根本的部位，所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。

腰脊和腿部强健，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或避免“上盛下衰”诸症。 所谓“上盛下衰”是中医术语，指的是老人肝肾两亏、阴虚阳浮而出现的血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症候群。

患者看上去红光满面，并无病容，但因下元虚亏，两脚发软，走路时间一长，足后跟痛，膝关节发硬，腰酸背疼，浑身乏力。此外，练太极拳还有利于人的心理健康，能够消除烦闷、焦虑、孤独和忧郁，对有心理障碍的人来说是一味难得的良药。

五、练太极有什么好处

练习太极拳好处 一、健身作用 1、改善神经系统。

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢？这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。

太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。 练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。

所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。 4、具有健美作用。

太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。 。

六、练太极有哪些好处

日常生活里，很多人都在练太极拳，那么练太极到底有 什么好处呢？总结起来，主要有以下几个方面： （1） 太极拳具有健身的作用。

太极拳通过意念、呼吸、动 作的配合，促进大脑神经细胞功能的完善，使人体神经系统 兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经 衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用，同时还具有改善神 经系统的作用；二是太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼 吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和 排泄机能，而且太极拳动作舒缓，全身肌肉放松，使心脏得到 充足供血，又不会加快心率，具有增强心脏功能、改善循环系 统、扩大肺活量的作用；三是提高人体的平衡能力，防止骨质 疏松；四是具有健美作用。 （2） 太极拳可以陶冶情操、修身养性。

太极拳要求动静 结合，在练习过程中要思想集中，处于平静状态C；练拳时要 求心静、体松，环境清静，二者统一在静中，在静中进行活动。 练拳时身体各部位自然舒展，在心理上保持安静状态，练拳 后感到轻松愉悦，必然就变得心胸开阔，豁达乐观。

尤其在 现代社会，人们生活节奏加快，人际关系比较紧张，心情急 躁，感情容易冲动，而太极拳活动持久、有耐力，从而增强自 我控制力，使情绪稳定。随着年龄的增长，人的身体机能状 态和心理状态会发生自然的衰退，这是谁也无法抗拒的自然 现象，太极拳不仅能减缓身体的衰老，而且使精神世界青春 永驻。

（3） 太极拳还具有防身的作用。虽然现在大家练习的太 极拳以养生为主，但在防身方面也有一定的作用。

在防身作 用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来的拳头，不是 本能地见招打招立即还手抵抗，而是先化后打。在遇到外力 来袭时，通过所学保护自己不受伤害，也是练习太极的用处 之一。

七、女性打太极有什么好处

太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准 腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。

俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。

太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。

它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。

而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。

八、打太极有什么好处

一、老人打太极拳可预防跌倒

太极拳是中国古老的武术，韩国研究人员最近研究发现，它不仅可以增加老年人的力气，而且有助于老年人避免跌倒。

有规律的运动在人们变老后非常重要，因为当人到65岁的时候，肌肉的力量会开始以每年2%的比率减少。由于太极拳会增加力气与平衡感，因此对预防老年人跌倒很有效。

太极拳在最近十年已经引起科学家的注意，最早的两个太极拳研究是由全国老年学会于1996年赞助的。那些研究与这篇最新的韩国研究所发现的有许多好处相同。健康专家们希望每个人都做足够的运动，包括老年人，因为越强壮的老年人就越不容易跌倒或跌倒后受伤。

韩国大元科技学院的研究人员对68名、平均年龄近78岁的老年人进行了研究。其中有近一半人学了12周的太极拳课程，其他的人则没有学，有29人完成了12周的课程，对照组则有30人，其中学太极拳的老年人，膝盖与脚踝比对照组的人更强，他们的灵活度和走路也都有改善。在研究期间，学太极拳的人跌倒的次数较少，其中有9名学太极拳的老人跌倒，占那一组的31%；而在相同时间里，对照组则有一半人跌倒。

研究人员说，导致老年人跌倒的危险因素包括：平衡感不好、肌肉无力、缺乏灵活性等，而这些因素都是可以改善的。老年人如果跌倒而且受伤严重的话，就需要很长的时间才能康复，同时，他们可能会偏离正常的生活，导致身体衰弱与忧郁。

研究人员指出，太极拳运动是一项不太剧烈的运动，是适合老年人长期预防跌倒、安全而容易的运动。它对老年人的益处有：膝盖与脚踝更强壮， 平衡感与灵活性更好， 改善走路以及更有信心不会跌倒。

二、高血压病人打太极拳，有三大好处：

第一，太极拳动作柔和，姿势放松，毫不紧张用力。肌肉的放松能够反射性地引起血管放松，促使血压下降。根据临床医生的观察，高血压病人打完一套简化太极拳后，收缩压大约会下降10~15毫米水银柱。

第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境守静，有助于消除心神恍惚和对刺激反映过敏等症状。

第三，太极拳包含有许多平衡性和协调性练习（例如左右分脚、下势独立等），属于平衡性动作。高血压病人动作的平衡性和协调性较差，练太极拳有助于改善这方面的机能。

体力较好的，可打全套简化太极拳；体力较差的可打半套；体弱和记忆力差的，甚至只练个别动作。分节练习，不必连贯进行。医生曾选了以下几节动作给高血压病人练，反映良好；这些练习都是原地进行，每节重复8~12次。动作名称如下：（1）原地野马分鬃。（2）左右拦雀尾。（3）原地云手。（4）收势。