减肌肉型大腿的方法：

一、拍打放松肌肉法：

1.坐在平面上,把脚自然弯曲成90度；

2.手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。

二、瘦腿捏揉法：

1.坐在床上或地上，小腿肌肉放松；

2.用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟即可。

三、拉筋法：

1.坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾；

2.两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高，柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方；

3.将下巴往天花板抬高挺胸吸气。