1.蜂蜜

在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，在喝蜂蜜的时候要特别的注意，最好是用温水冲服，以免破坏了其中的营养；

2.燕麦

研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢体重也会自然下降；

3.杏仁

杏仁不仅营养丰富，而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感；

4.牛奶

在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是选择脱脂或者低脂牛奶；

5.消化饼

超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，在这些食物中都含有大量的纤维和酵素，它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。