1.找准你分享的对象，只有找愿意分享的人自己才能得到释放。

2.自己主动，要有诚意。

3.逐步进入话题，不要开门见山，先要讲对方感兴趣的话题再转到自己的感情。

4.保持笑容：你高兴得时候面部行为都会透露出你很快乐，朋友自然就会感觉到，如果朋友没太关注你就大声说今天好高兴，他们就会问你什么事，很自然得流露最好，多观察朋友就会知道他们对什么感兴趣，碰到什么事高兴。

5.把自己的开心讲给别人去听，去传染她们。 至于伤心，烦恼，你慢慢的可以靠近她们，倾听她们伤心的事，烦恼的事，然后安慰她们。

6.多交朋友，把自己变成一个乐观的人，而且要学会和大家一起分享，那样你的快乐也许会给别人带来更大的快乐，要用微笑感染大家，让大家觉得很温馨，那就会把你的快乐传递给别人了。