宋代蹴鞠运动根据赛制和参与的社会人群不同，有不同的蹴鞠规则，主要可分为筑球和白打两种：

1.白打，不用球门，属个人表演性活动，对球员控球能力有更高要求，除手之外身体各部位均可触球，变换各种花样，先落地或违规者输；

2.筑球，是用球门的蹴鞠活动，从军中之戏演变而来中间树立三丈高竹竿，上有风流眼，双方队员隔竿站立，参赛队员各12 人，双方以破门多者为胜；

宋代社会文化娱乐活动繁荣，出现了专门的蹴鞠表演团体，以齐云社最为著名，宋代从皇帝到士大夫、官僚阶层都将蹴鞠作为平日娱乐活动，蹴鞠也成为宋朝接待外邦使臣的宴会助兴项目，成为一种礼仪文化，宋朝官方教坊司也有专门的蹴鞠艺人，从事表演活动，在清明、中秋、重阳等传统节日中，蹴鞠表演也是普遍流行的娱乐项目；

宋朝蹴鞠运动兴盛，也影响了周边国家及民族政权，金朝有专门从事蹴鞠表演的教坊人员，在金代出土的文物中，出现了以蹴鞠为内容的铜镜。