1.树立目标，分割成小目标，相对于大目标，小目标更容易实现，小目标成功率高，会增加你的自信与动力；

2.积极的心理暗示，有拖延症的人总是会找各种理由推延时间去完成一件事，直到马虎了事，这个时候不妨给自己一些心理暗示；

3.集中注意力，做事专注也是一个拖延者所缺乏的，拖延者在做一件事情的时候容易分心、容易受情绪波动的影响，会因此受情绪控制而放下眼前的事情，去做别的事；

4.改变自己的态度，说是拖延症，其实“症”给人的感觉总是不好的，拖很多人或许没到拖延症的地步，但也确实因为拖延造成了一些不必要的麻烦。说得通俗一点，就像一个人走路时专注于思考却没有因此而摔倒一样的道理，是潜意识在作怪。