苹果。

苹果素来就享有“水果之王” 的美誉。苹果中富含大量的糖分、苹果酸、鞣酸，膳食纤维、多种维生素以及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质。

1.苹果中含有大量的糖分，能补充人体所需的能量。

2.苹果中的膳食纤维含量达1.2% ，它能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动加速食物消化和粪便的排出，在一定程度上缓解便秘症状，特别适合孕妇和老年人。

3.苹果中的有机酸和糖分混合，使苹果呈现酸甜可口，能增加食欲，有开胃的作用。

4.苹果中维生素C含量丰富，维生素C具有强氧化性，能清除自由基，延缓皮肤衰老，同时维生素C能美白肌肤，改善肤色。