练散打、自由搏击、军用格斗术最实用。

1.散打分为古传散手和现代散打，古传散手杀伤力强，现代散打限制较多。散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。

2.自由搏击自由搏击兼容并蓄了东方的中国武术、来自琉球的空手道、日本的柔道与剑道、韩国的跆拳道、泰国的泰国拳，以及西方拳击和摔跤等武道的精华，不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。

3.军用格斗术其实并不属于武道，也并非是单纯的赤手格斗技术。比起其它武道提倡“修身养性、陶冶情操”不同，军队格斗术所强调的是对敌人进行最单纯的制伏与杀伤，每一招每一式都包含着一击制敌的强大威力。