提高精力需要做到以下几点：

1.要保持充足的睡眠。每天最好能保持八小时以上的睡眠，每天的睡眠可以这样安排：晚上11点前睡觉，晚上6点起床。长期坚持，对提高睡眠质量也很有帮助。午睡，最好在午饭后半小时进行时间在半小时左右为宜，睡的时候最好能躺下，将身体伸展开来，而且最好是右侧睡或仰着睡，左侧睡会影响消化；

2.保持经常的锻炼。坚持每天至少半小时以上的锻炼，且每周运动不少于三次，如果时间太忙，可以温和的运动方式为主，它不会消耗你的过多精力，同样能达到健身的效果，比如打乒乓球、散步、太极等；

3.保持充足的营养。长期的营养不足，对人的健康有很大的影响，只有营养充足，才能保证精力的持久旺盛。坚持早餐吃的好、中餐吃的饱、晚餐吃的少的原则。早餐多吃富含蛋白质的食物，中餐可多吃点，以补充能量消耗并为下午准备能量，晚餐不要吃太多太好，以免影响晚上的睡眠。