做法：
1.插电；
2.设置合适的速度后按下启动键。
注意
1.身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，也不要跑偏；
2.从走步开始：建议从4—6公里每小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好；
3.慢慢停下来：虽然努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
刘书
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