每个学习的作息时间表都不尽相同，推荐的作息时间为：

一、早晨：

1.6点起床，根据学校具体的时间规定进行调整；

2.6点50分进行晨读，或根据学校有关规定合理安排时间；

3.根据学校规定时间上课；

4.根据学校规定时间放学。

二、中午；吃午饭后，午睡30分钟（情况而定）。

三、下午：

1.根据学校规定时间上课；

2.根据学校规定时间放学；

3.吃晚饭后回教室自习；

4.自习结束后回家或回到宿舍。根据自身情况选择继续进行适当的学校或进行休息。建议最晚晚上11点上床休息。

在学校上午和下午的的正常上课时间内，可以在课间根据自身实际的学习情况进行适当的学习。