饿的时候最好不要喝酸奶，因为空腹时饮用酸奶，造成胃酸过多，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比好。

这样可以起到促进胃液分泌、有效调节体内菌群平衡，提高食欲，并且还能够促进消化。

饿的时候可以吃一些点心或者是面包等一些食物，尽量在吃完饭两个小时再喝酸奶。

扩展资料

适宜喝酸奶的时间（又称为酸奶减肥法）

早上

每天早上起床的时候先喝一杯温开水，然后喝一瓶酸奶，在吃一些燕麦粥或者全麦面包，酸奶可以选择低脂酸奶。

2.中午

午餐照常吃，吃了午餐后的一个小时再喝一杯酸奶，午餐的食材选择很重要，多吃蔬菜，肉类尽量选择鱼肉或者鸡胸肉等等，这些食物让你不会因为减肥而缺少蛋白质，也不会因为摄入太多脂肪而长胖。

3.下午

这段期间，如果有饥饿感，那么可以选择吃一些水果和酸奶，具体方法是把水果清洗干净切成水果丁呈在碗里，然后把酸奶倒进呈着水果丁的碗中。

4.晚上

吃晚饭之前可以先喝一杯汤或者喝杯水，然后吃一些蔬菜沙拉，加上鸡蛋和一杯酸奶，如果饿了还可以吃一些水果。

水果和酸奶的热量低所以这个方法只适合短期，不适合长期实行，一天喝酸奶的总量不能超过800ml，然后加适当的鱼肉或者鸡胸肉，100g的水果，一整天的热量保持在1200千卡左右。

参考资料来源：百度百科-酸奶

参考资料来源：央视美食网-晚上喝酸奶，减肥还是长胖？