营养神经的食谱有：

核桃、花生、腰果，含有不饱和脂肪酸有利于对脑部营养有很好的补充作用。

鸡蛋,、大豆，含有丰富的磷脂可以提高记忆力。

鸡肝来补充褪黑色素，保证睡眠质量，一般常见的坚果都可以营养神经。

菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等具有清肝泻火、养心安神作用。

粳米、糯米、小米、黄豆、大麦、胡萝、,南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等，具有健脾益气,补血养心作用。