生活中许多人总觉得自己的意志力很薄弱，很多事情计划都没执行力，有时候想尽各种办法都无济于事，总觉得自律是非常难的一件事。其实，只是没有科学有效循序渐进的方法。

1.不要在一开始就追求完美，刚开始少做一点，可以先做一件事，做你容易坚持的事情，然后不断的增加难度；

2.改变周围的环境，帮助你完成目标。

3.利用公开承诺的力量。写一个公开承诺书给周围的朋友，利用周围的朋友来监督你，也可以去网上找一些志同道合的人，如在贴吧、微博中进行打卡等；

4.给自己一些想要的奖励。给自己定个目标，完成后给自己一些奖励。

当你决定要改变的时候，要下决心放弃一些事情，并且也要明白，万事都不会一帆风顺，在这个过程中一定会遇到混乱和失败，面对挫折，不要气馁抱怨，分析原因，找出相应的对策来解决问题，并把习惯长久地坚持下去才是最应当做的。