依据NBA官方通过BIA测量法测算结果，截止至2016年1月1日，体脂率最低的为迈克尔·杰弗里·乔丹，具体数值为3%。这既有乔丹本身天赋也有后期锻炼的因素，是两者相结合的。

坚持每天锻炼，使身体一直维持在一定的水平。选择你希望锻炼的肌肉部位，挑选相应的锻炼动作，每天抽出一定时间，分组，分段练习。如果是想全身均衡锻炼，跑步是最佳选择。如果是想锻炼协调性，核心肌肉群，跑步同时加上瑜伽动作效果很好。

锻炼期间，最好吃富含蛋白质的食品，吃脂肪含量少的食品。土豆，蛋清，都是很好的食物。如果你要职业一点的，可以吃蛋白粉。