写作能力的提高：

1.阅读是写作的前提。

2.要多写读书笔记与感想。

3.要多训练去写。

4.要多观察，多思考。

口才能力的提高：

1.自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话。“

2.每天至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。

3.每天至少10分钟深呼吸训练，抓住一切机会讲话，锻炼口才。

4.每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

5.训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

6.学会检讨，每天总结得与失，写心得体会．每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。