操作方法：

1.手机在应用商店里搜索QQ同步助手，下载安装；

2.打开手机QQ同步助手，点击登录位置进行登录，选择登录方式，需要注意的是手机电脑必须是一个账号登录；

3.在电脑端输入“QQ同步助手”，点击进入官网；

4.进入官网之后首页点击我的资料库，登录刚才在手机上面的QQ或者其他账号；

5.登录之后显示些界面，点击导入联系人；

6.选择EXCEL格式，下拉出现“模板下载”，点击下载电话本模板；

7.再进入QQ同步助手，选择刚才保存的EXCEL文件，里面会自动识别联系人数量，点击确认导入；

8.最后进入手机"QQ同步助手“，点击绿色刷新按钮，同步成功之后即可到电话本查看联系人。