学会立泳，可以在水里竖起来。

立泳又称踩水或称踏。踩水技术动作简单方便、省力、能持久。在水中救助溺者时，便于观察水面情况和做前后、左右方向的移动，在水中拖带溺者的救助工作中起着重要作用。

踩水的技术要领：

1.身体姿势：踩水时，身体直立水中稍前倾，头露出水面，稍收髋，两腿微屈勾脚，两臂胸前平屈，掌心向下，类似蛙泳臂；

2.腿的技术有两种。一种是两腿交替蹬水，另一种技术是两腿同时蹬夹水；

3.两臂弯曲，手和前臂在胸前做向外、向内的摸水动作，手臂动作不宜过大。向外摸水时掌心稍向外，向里摸水时掌心稍向内，手掌要有压水的感觉，两手摸水路线呈弧形；

4.腿和臂配合动作的技术：腿和臂配合动作要连贯，两腿各蹬夹一次，或两腿同时蹬夹一次，两手做一次摸水动作。