1.豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，比其他任何乳类都高，非常适合于各种人群，包括老人、成年人和青少年等。鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。

2.燕麦经过精细加工制成麦片。其中的膳食纤维可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

豆浆喝燕麦都具有丰富的营养，可以根据自身情况和身体状况来选择食用。