序

网上太多视频教人踢球，但实际并非系统，可能一些十多岁乃至20来岁的朋友都可能困惑，应该学着如何踢球？到底自己喜欢的是哪一类足球，自己能往哪种足球发展？！作为一个业余40多岁的痴心足球爱好者，希望能把经验与朋友们分享，或许能帮助一部分朋友少走弯路。若受到一部分朋友支持，可能后续有系列。

现在，网上的足球视频越来越多，各种眼花缭乱的街球，各种过人，射门动作，耀酷的后跟传球，穿裆过人......太多太多，教我们基本功的，教耀酷过人的。觉得首先得静心下来，明确自己喜欢的是哪种足球，街球，5人制足球与8人以上的大场足球是有区别的，喜欢街球和5人制足球，那就专门看这方面视频和资料，就不必再看剩余文章的了。

在我看来，踢球踢得不错，得由多方面构成：

1.技术（包括球感和传球，射门，配合意识等）；2.身体素质；3.心理素质；4.健康度。觉得有必要论述一下，否则，不少朋友只重视技术而忽略了其他方面，这样的足球是不长久的。

【1.技术】：

足球的保障基础，重要性无需多言；

【2.身体素质】：

假设技术已经不错了，无身体素质的锻炼，则往往不能对抗，稍微别人有一点干扰，球就丢了；身体素质的锻炼是做技术动作的保障，身体素质还包括体能的锻炼。无体能，动作做出来变形的，前锋在70分钟后，打空门不进，往往就是体能下降引起对肌肉的控制不准确造成；无体能，做假动作脚步是虚的，说不定自己就自己晃翻了自己！身体素质至少是需要保持的，几乎每天锻炼一组和几组动作。

【3.心理素质】：

心理素质差了，就只能踢踢娱乐足球；心理素质好的，是和技术好成正比关系的，过人成功率越高，通常心理素质提升越快。但同时也与后卫的防守能力成反比。但这些说的是一个积累过程，我往往在球感好的时候，2人包夹边线或者死角也没一点紧张感；平时训练有一种创新和娱乐的心理，动作能做的很放松，才能技术提升快的！一逢比赛，自己就能兴奋，这才是比赛型的。

【4.健康度】：

许多初学者往往忽视这方面因素，实际从长远看，这个是非常重要的，许许多多有天赋的球星都因伤病而提前退役；经常踢野球的朋友说，自己这里那里痛，不能发力，不能跑之类的；正常的情况下，80%的前锋都有过比较严重点的伤病。我在业余里面基本没大伤，算得上一点点奇迹！

这个，首先不要害怕，其次要正确评估自己的身体健康度。我在这里不得不提醒一下，首先球员自己要对自己有正确的认知度，比如有的人直接一般性的兑脚就可能造成骨裂的，还有简单冲撞就受伤的，只能说不适合踢球，建议转5人制，带护腿板。

初学者一定要注意有自我保护意识：（1）.无论比赛还是娱乐场，上场前一定充分热身，做拉伸牵引动作，减少受伤概率；（2）.踢球的自我保护，尽量不要带伤坚持；（3）.受伤后的自我恢复，基本好到90%后再踢球最好，不要带伤踢球后又意外伤到旧伤了，或者旧伤未愈又添新仇的。充分估计自己的愈合能力，我是一般小伤（包括划伤）就1周基本完全恢复就可以踢球的，但很少人有我的恢复速度；30岁以后，愈合能力就越来越慢，业余的朋友都需要多注意，娱乐为主了！

这4方面相辅相成，千万别忽略任何一方面，我们需要的是健康足球，快乐足球！