分房睡之前，四大准备工作

Fourpreparatorywork

1.充分且和缓的沟通

分房睡最重要的准备工作就是亲子沟通

分房睡最重要的准备工作就是亲子沟通，首先大人之间必须达成共识，讨论出理想的睡眠方式，这可能牵涉到家里的房间数，空间运用，每个人的睡眠习惯等等。

甚至于要不要开冷气，都要考虑，每个家庭的状况都不一样，大人之间要先有共同目标，在跟小孩沟通。

至于跟孩子沟通重点要让孩子觉得「自已睡=长大了=好棒呦』，口气要缓和，持正面，鼓励的基本态度可以对孩子说：爸爸妈妈想要邀请你练习在你的房间睡觉，用邀请的说法，比较能提高孩子的意愿。

2.确保环境的安全与舒适

想要分房睡，当然得先准备好孩子的房间，在床的部分，如果还是学龄前的孩子，就建议睡地板床（这是蒙特梭利专业教师经验分享：不阻碍孩子视线和活动空间，最能建立对环境跟自我的信任感）。

而且，地板床也不怕孩子跌下来房内做好收纳，玩具别散落一地，除了避免孩子看到玩具不想睡觉，万一孩子半夜起来，在房间里面走动也不会太危险。

也可以布置成小朋友喜爱的创意空间，如弹性功能强的上下床，可让家长陪伴宝贝一起经过渡过期。

父母还要有『睡眠卫生』的观念，孩子的房间最好不要放电视，电脑等等，有利培养正确的睡眠卫生习惯。

睡觉时房间灯光越暗越好，最好能不开夜灯，再搭配遮光窗帘，这样有助大脑休息，会睡得比较安稳。

3.让孩子参与，制造期待感

关于孩子的房间，父母在确保舒适与安全的大原则之后，便可以邀请孩子一起布置，让孩子有参与感，也练习发挥自主性，『最常见的，就是让孩子选床单，挑陪睡的玩偶等等，也可以邀请孩子一起整理房间或什至在设计儿童新房也可让小朋友跟设计师ㄧ起规划自已的空间』这样都是让孩子对自已的房间有认同感。

另外，父母也可以用点小心机，延迟满足，制造一些期待感，比如，如果孩子很喜欢小熊维尼，但回家后需洗晒，这期间可以不经意地跟孩子提到这件事，让小朋友常常关心维尼床单在哪里，最后等到铺到床单时，满足感会更好。

4.找个好典范

为孩子找个好典范也能提升沟通成功的机率，例如孩子若有年龄大些的朋友是自已睡的，就可以『常常，不经意的』提到这件事，甚至到对方家去玩时，请对方邀请大朋友介绍自已的房间。

让孩子去参观，关键在于让孩子觉得「像这个大朋友一样，自已一个人睡好像也不错」，万一身旁没有类似的朋友，也没关系，也可以找相关的绘本来亲子共读，都很适合准备睡觉的孩子。