如何戒食槟榔

一、认识槟榔：

据研究指出，一般人嚼食槟榔大都因为好奇尝试而开始，因此，应於学校

课程中报导认识槟榔以及瞭解槟榔的作用，过渡使用会造成口腔黏膜疾病

等。

以期达到「因瞭解而分手，正确地认识槟榔」，大方地拒绝别人递上

的槟榔。

二、减量嚼食槟榔：

如果你已是槟榔嚼食者一时无法戒除，可以每天减少嚼食槟榔的数量及时

间。

一天督促自己少一颗，渐渐达到不嚼食槟榔的习惯。

三、寻求槟榔替代品：

由於嚼食槟榔者有很多是因为想藉由槟榔达到「提神」的作用。

事实上提

神的事实上提神的方法很多，可以寻找其他较无害健康的方式，例如嚼口

香糖、咖啡等来取代槟榔。

拒嚼槟榔的六种技巧：

多数人初次嚐试槟榔，常常源自朋友的劝食，进而养成嗜吃槟榔的习惯。

看完前面的介绍，您是否已决定拒嚼槟榔﹖该如何拒绝呢﹖以下提供六

个方法供您参考：

一、哀兵致胜法：当面临难以推托的劝食压力时，以某人（自己颇为在意

的人）的不悦为藉口拒绝。

二、自我解嘲法：若因拒嚼槟榔而招来嘲笑，则顺著友伴的嘲笑，也拿自

己开玩笑，以幽默的语气缓和不悦的气氛。

三、走为上策法：当朋友递给你槟榔时，立即找藉口离开。

四、投桃报李法：当身边恰巧有食物时，以之取代槟榔回请对方。

五、安身立命法：以身体不适为由拒绝之。

六、虚与委蛇法：一时找不到可以推拒的理由，可采用拖延战术，先躲过

此次，以後再想较好的办法。