当季节交替的时候身体虚弱的人群容易出现感冒、咳嗽、喉咙疼痛等，喉咙疼痛是秋季高发的疾病，秋季天气干燥、上火、扁桃体炎、感冒都会引起喉咙疼痛，那如何缓解呢。

怎么缓解喉咙痛？

1、新鲜的橄榄泡水

需要准备一枚新鲜的橄榄，用开水冲泡就可以。出现严重的嗓子嘶哑或者扁桃体发炎，可以放入适量的食盐混合饮用。橄榄可以反复的冲泡饮用，饮用之后尽量不要把鲜橄榄果扔掉，可以直接咀嚼吃，因为里面含有大量的膳食纤维，能够为人体补充所需要的。

2、蒸汽吸入法

在盆子里面倒入非常烫的热水，用一条毛巾把头部包裹住，这样可以让蒸汽包围。在深呼吸的时候能够把蒸气吸入到口鼻里面，大约5到10分钟就可以减轻喉咙疼痛感，一定要注意防止烫伤。

3、舌根运动法

患上咽喉炎会导致嗓子干燥瘙痒、咽喉肿痛、吞咽时总有异物感，可以采取舌根运动的方法来缓解。具体的方法是闭上嘴巴，舌尖抵住牙齿，舌头正着转18次，反着18次，然后再把嘴巴里面的唾液分为三次咽下去，每天早晚各坚持一次。

4、阿司匹林水溶液漱口

把阿司匹林弄成细末，放在水里融化漱口，可以缓解喉咙疼痛，药效能够长达六个小时。阿司匹林可以缓解，因为天气寒冷引起的鼻塞，具有一定的麻醉功效，缓解了咽喉疼痛感。

5、把床头垫高

在我们睡觉时胃酸会逆流到喉咙处微酸，对喉咙的组织造成很大的刺激，可以把床头的底部垫高15公分，在睡觉时让头部的位置高过脚。不能仅用枕头垫高头颈部，这样会让身体弯曲，反而会增加了适当的压力，导致喉咙疼痛严重，在睡觉前两个小时之内不能吃任何的东西。

6、对前颈部刮痧

感冒之后容易出现咽喉肿痛，此时可以对前颈部进行刮痧，刮痧具有清喉利咽的功效，能够缓解一定的疼痛。平躺在床上在颈部均匀的涂抹刮痧油，然后慢慢的进行刮痧，直到出汗为止。

温馨提示

平时要多喝水，这样才能够滋润干燥的喉咙组织，尽量不要喝一些浓稠的乳品饮料或者橙汁。秋季多吃梨，因为梨具有减轻喉咙疼痛的功效，增加居住环境的湿度，可以在房间里面放加湿器或者放一盆水来提高环境的湿度。