薏米是五谷类中纤维质最高的。

薏米低脂肪低热量，有排水利尿的作用，因此是减肥的最佳食物。

薏米减肥功效这么好，那么应该怎样吃呢？薏米可以和很多食物搭配一起食用，这样可以增强薏米的减肥功效哦。

另外，薏米还有美白功效哦。

薏米低脂肪低热量，有排水利尿的作用，而且还是五谷类中纤维质最高的，因此是减肥的最佳食物。

薏米减肥功效这么好，那么应该怎样吃呢？下面教你几种美味的薏米减肥食谱。

薏米杏仁粥

做法：将20克左右的熟薏仁粉和5克左右的杏仁粉用开水冲泡，加点糖或者蜂蜜口味会更加好。

效果：润泽肌肤，有行气活血的功效。

薏米水

做法：将熟薏仁粉和温开水冲泡，做茶水喝即可。

效果：降暑解渴，有利水消脂的功效。



绿豆薏米粥

做法：15克大米，15克绿豆，15克薏米洗干净熬成粥，直接食用。

效果：利水消脂，有改善水肿的功效。

绿豆有排毒的功效，可以将体内的毒素尽快排出。

而且热量非常低，非常适合减肥消水肿的MM食用。

红豆薏米粥

做法：红豆、薏米洗、白茯苓干净，倒入砂锅里，加入清水，用大火煮开后转为小火慢慢熬煮，直到红豆和薏米变得软烂后即可。

效果：红豆薏米粥有祛湿的作用，可以清除体内的时期，是祛湿健脾的最佳食物。



牛奶薏米

做法：将鲜牛奶煮沸，加入适量的薏仁粉搅拌均匀即可食用。

效果：牛奶薏米有排水瘦身的功效，而且还能润泽肌肤哦。

薏米除了具有减肥功效外，还是一种美容食物。

常常吃薏米可以保持皮肤光泽细腻，可以消除粉刺、老年斑、妊娠斑等。