一：在进行跆拳道训练前，准备活动是必不可少的，应该先根据自己身体状况，进行慢跑、压腿、踢腿、活动关节等准备活动，直到韧带充分拉伸，踢腿时无疼痛感，才能开始训练。
二：进行准备活动的主要原因有两方面,
1,充分的准备活动是技术动作准确、规范的必要前提，特别是下劈、后旋、高位横踢等幅度较大的动作；
2，如果没进行必要的准备活动，突然的发力和激烈的对抗练习容易造成肌肉损伤，从而影响训练的效率。
高龙明
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