晚上十点锻炼到十一点不好的
青少年朋友都最好在晚上九点半到十点之间入睡，一天要保证8个小时以上的睡眠时间
如举重、跑步、有氧健身操等剧烈运动肯定不合适了，因为会兴奋影响睡眠质量，造成休息不好。
；如果你单纯是为了身体健康，而不是参与竞技，推荐做些慢跑，跳绳，游泳等，在不让自己太累就情况下，时间最好超过半小时
金俊林
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