中国人的一日三餐是从汉朝以后开始的。
在秦朝和汉朝以前,因为农业不是很发达,并且粮食很有限,所以人们一天当中只吃两顿饭,第一顿饭是在太阳移动到东南方向的时候开始进餐,第二顿是在下午四点左右的时候开始进餐。
到了汉朝以后,一天只吃两顿饭的习惯慢慢演变成了一天当中吃三顿饭或者四顿饭,并且汉代的时候早饭也被成为寒具。
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一日三餐的注意事项:
1、少量:不要为了杜绝浪费而吃剩饭,宁可做饭、点餐时注意控制分量。
不要吃太快,导致下丘脑还没有反应过来产生饱腹感,结果吃撑了。
不要化悲痛为食欲,生气时大吃一顿;不要饭后吃水果,要在两餐之间吃。
2、少油:烹调时少放油,少吃高油的煎炸类和加工食品。
3、少糖:少吃零食,零食多数含糖。
控糖期很想吃甜食,可用甜水果代替甜食,禁忌所有含糖饮料。
4、少酒:尽量不喝酒,尤其是啤酒热量特别高;通常比较“香口”、重口味的下酒菜也要少吃。
参考资料来源:百度百科—一日三餐
参考资料来源:人民网—“管住嘴”牢记八要点一日三餐怎么吃?
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