冬季食用水果简介：

春生夏长秋收冬藏，冬季不是收获的季节，水果蔬菜都很少，以下水果虽为水果，但大多都是干品，应季鲜品极少。

此期食用原则为“吃水吃苦吃黑吃补”（水果：桂圆、沙棘、木瓜、无花果、椰子、杨桃、白果、松子、核桃、梨、甘蔗等。

苦：少食咸多吃苦。

黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、海带、紫菜、乌鸡、甲鱼、乌龟等。

食补：栗子、糯米、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、鲢鱼、泥鳅等。

）

以下资料收集整理自百度百科，是部分水果和蔬菜白菜萝卜的介绍：

桂圆

【性味归经】味甘、性温；归心、脾经；

【功能主治】有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效；可治疗贫血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹泻、痴呆、甚至精神失常，同时对癌细胞有一定的抑制作用；

【用法用量】煮粥，3~5枚/人；

【应季果期】7~8月；

【忌】上火发炎症状者不宜食用，怀孕后不宜过多食用。

沙棘

【性味】味酸、涩；性温；

【功能主治】止咳化痰；健胃消食；活血散瘀。

主咳嗽痰多；肺脓肿；消化不良；食积腹痛；胃痛；肠炎；闭经；跌打瘀肿

【用法用量】内服煎汤或冲泡，3~5枚；

【应季果期】9~10月；

【忌】上火者不宜食用，孕妇不宜过多食用

木瓜

【性味归经】甘、酸、温；入肝、脾经；

【功能主治】消食健胃、疏筋通络。

主治脾胃虚弱、食欲不振、乳汁缺少、关节痛疼、肢体麻木等症。

【用法】鲜果生食，干果煮粥，粉亦可冲泡。

【应季果期】10月

【宜忌】适宜慢性萎缩性胃炎患者、缺奶的产妇、风湿筋骨痛、跌打扭挫伤患者、消化不良、肥胖患者；不适宜孕妇、过敏体质人士。

无花果

【性味归经】味甘性平；归肺、胃、大肠经；

【功能主治】润肺止咳，清热润肠。

用于脾胃虚弱，消化不良，或产后缺乳；肺经燥热，咽喉疼痛或咳嗽；肠燥便秘，或痔疮出血，脱肛。

【用法】生食，煎汤，或炖食。

【应季果期】7~10月

【宜忌】消化不良者、食欲不振者、高血脂患者、高血压患者、冠心病患者、动脉硬化患者、癌症患者、便秘者适宜食用；脂肪肝患者、脑血管意外患者、腹泻者、正常血钾性周期性麻痹等患者不适宜食用；大便溏薄者不宜生食。

椰子

【性味归经】味甘性平，入胃、脾、大肠经；

【功能主治】果肉具有补虚强壮，益气祛风，消疳杀虫的功效，久食能令人面部润泽，益人气力及耐受饥饿，治小儿涤虫、姜片虫病；椰水具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴；

【应季果期】7~10月

【注意】宜临时取鲜品用，不宜取鲜汁后停放过久，久则变味。

杨桃

【性味归经】性凉，味甘酸；入肺、心、小肠经。

【功效主治】清热生津，利水解毒，下气和中，利尿通淋。

用于风热咳嗽；咽痛；烦渴；石淋；口糜；牙痛；疟母；小便不通等病症。

【用法】生食，煮汤，或绞汁饮。

【应季果期】秋季

【注意事项】阳桃性凉，凡脾胃虚寒，纳差泄泻者，宜少食之。

白果

【性味归经】味甘、微苦、涩，性温，有小毒；入肺、肾经。

【功效主治】敛肺定喘，止带浊，缩小便。

用于痰多喘咳、带下白浊、遗尿尿频。

可润肺，定喘，涩精，止带，寒热皆宜。

治哮喘，痰嗽，白带，白浊，遗精，淋病，小便频数。

【用法用量】熟食，每次以服10~15g为宜，否则容易中毒。

【应季果期】7~10月

【宜忌】宜：肺结核咳嗽，老人虚弱哮喘者宜食；妇女体虚白带多，中老年人遗精白浊，小便频数，小儿遗尿者宜食；宜炒熟或蒸熟后食用。

忌：白果有小毒，不宜多食常食；不宜生食；五岁以下小儿忌食白果。

松子

【性味归经】味甘、性微温；归肝、肺、大肠经；

【功效主治】具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用。

能补虚益血，润肺滑肠。

用于血虚阴亏，虚赢少气；肺燥咳嗽，干咳痰少；肠燥便秘等。

【用法用量】生食，或煮食炒食20~30g

【应季果期】10~11月

【宜忌】大便稀溏或有痰湿的病人不宜用。

核桃

【性味归经】味甘、性温；入肺、肝、肾三经；

【功效主治】能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。

用于肾虚腰痛，两脚痿弱，小便频数，遗精阳痿；肺气虚弱或肺肾两虚，喘咳短气；肠燥便秘，大便干涩；石淋，小便不利等。

【用法】生嚼食，或熟食

【应季果期】8~9月

【注意】多食会引起腹泻。

痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻的病人不宜食。

梨

【性味归经】性味甘、微酸、微寒，归肺、胃经；

【功能主治】生津润燥、清热化痰、泻热止渴、润肺镇咳、养血生肌、润肠通便。

用于热病伤阴、肺燥咳嗽、烦咳惊狂、咽干失音、反胃便秘等症。

【用法】生食，榨汁，煮汤

【应季果期】8~9月

【注意事项】★梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

★梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。

★梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。

★血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。

★梨含有糖量高，糖尿病者当慎。

★梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。

梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。

★用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。

甘蔗

【性味归经】味甘、性寒、归肺、胃经；

【用途】具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效；用于热伤津液，心烦口渴，或饮酒过度；阴液不足，胃气不和，反胃呕吐，或大便燥结，肺燥咳嗽。

【用法】生食（嚼汁），绞汁饮或煮粥食。

【应季果期】11月~4月

【宜忌】脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

霉变后不可食用。

白菜

【性味归经】微寒、味甘、性平，归肠、胃经。

【功效主治】有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒；可用于肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮。

【用法】生食（凉调），炒菜，煮食，煎汤

【应季】10~11月

【宜忌】切大白菜时，宜顺丝切，这样大白菜易熟。

特别适合肺热咳嗽、便秘、肾病患者多食，同时女性也应该多吃；胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食。

忌食隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜。

萝卜

【性味归经】性辛寒，归脾、胃经；

【功能主治】有止渴、清内热、化痰定喘、助消化、利导、破痰、解毒等功效，煮熟后，性甘温平，能下气、消食。

【用法】第一种吃法：生吃或榨成汁。

因其产于冬日，请适量食用。

脾胃虚寒者慎食；第二种吃法：炒吃。

切块要大，大火快炒，可下气消食，兼有生吃之效果。

第三种吃法：煮熟吃。

烹饪后调味食用。

【应季】6~10月

推荐：无花果、杨桃、核桃、松子、梨、甘蔗。